Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не набрати вагу під час відмови від куріння?

21:00, 11 Бер 2024 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 385 · 

Нікотин трохи прискорює обмін речовин, тому організм курця спалює енергію приблизно на 15% швидше, ніж у некурців. Організму потрібен час на відновлення – у середньому близько місяця. Щоб не набрати зайву вагу в цей період, необхідно уважно стежити за калорійністю їжі та намагатися бути фізично активним щодня, оскільки організм дуже повільно спалює їжу. Крім того, нікотин пригнічує відчуття голоду, що також не сприяє збільшенню ваги.

Кидаємо курити без набору ваги

Кидаємо курити без набору ваги



Дотримання режиму харчування допоможе уникнути набору ваги. Іноді люди плутають спрагу з голодом та їдять надто багато. Щоб уникнути цього, можна спробувати випивати склянку води за 20-30 хвилин до їжі. Можливо, після цього бажання поїсти зникне.

Відмова від куріння може вплинути на вагу, і важливо вживати заходів для підтримки здорового способу життя.

Активний спосіб життя

Заняття спортом та фізична активність допоможуть спалювати зайві калорії та підтримувати вагу під контролем. Регулярні тренування також можуть допомогти впоратися зі стресом, що може бути важливим у період кидання куріння.

Здорове харчування

Віддайте перевагу поживним продуктам з високим вмістом вітамінів, мінералів і клітковини. Збільште споживання фруктів, овочів, білка, щоб почуватися довше.

Управління стресом

Шукайте альтернативні методи керування стресом, такі як йога, медитація, глибоке дихання або хобі. Розробіть стратегії управління стресом, щоб уникнути бажання скористатися їжею як засобом зняття напруги.

Слідкуйте за порціями

Визначте розмір порцій і намагайтеся їх дотримуватись. Це допоможе уникнути надмірного споживання калорій та підтримувати здорове харчування.

Заміна звички

Замість перекусу скористайтеся замінниками, такими як жувальна гумка без цукру або фрукти. Замініть звичку куріння на корисні звички, наприклад, поступові прогулянки після їжі.

Заготуйте здорові закуски

Підготуйте заздалегідь здорові закуски, щоб уникнути спокуси поїдання висококалорійних продуктів.

Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і ефективні методи можуть відрізнятися. Ключовим є пошук здорових альтернатив та поступове впровадження їх у повсякденне життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: