Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не набрати вагу під час відмови від куріння?

21:00, 11 Бер 2024 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 215 · 

Нікотин трохи прискорює обмін речовин, тому організм курця спалює енергію приблизно на 15% швидше, ніж у некурців. Організму потрібен час на відновлення – у середньому близько місяця. Щоб не набрати зайву вагу в цей період, необхідно уважно стежити за калорійністю їжі та намагатися бути фізично активним щодня, оскільки організм дуже повільно спалює їжу. Крім того, нікотин пригнічує відчуття голоду, що також не сприяє збільшенню ваги.

Кидаємо курити без набору ваги

Кидаємо курити без набору ваги



Дотримання режиму харчування допоможе уникнути набору ваги. Іноді люди плутають спрагу з голодом та їдять надто багато. Щоб уникнути цього, можна спробувати випивати склянку води за 20-30 хвилин до їжі. Можливо, після цього бажання поїсти зникне.

Відмова від куріння може вплинути на вагу, і важливо вживати заходів для підтримки здорового способу життя.

Активний спосіб життя

Заняття спортом та фізична активність допоможуть спалювати зайві калорії та підтримувати вагу під контролем. Регулярні тренування також можуть допомогти впоратися зі стресом, що може бути важливим у період кидання куріння.

Здорове харчування

Віддайте перевагу поживним продуктам з високим вмістом вітамінів, мінералів і клітковини. Збільште споживання фруктів, овочів, білка, щоб почуватися довше.

Управління стресом

Шукайте альтернативні методи керування стресом, такі як йога, медитація, глибоке дихання або хобі. Розробіть стратегії управління стресом, щоб уникнути бажання скористатися їжею як засобом зняття напруги.

Слідкуйте за порціями

Визначте розмір порцій і намагайтеся їх дотримуватись. Це допоможе уникнути надмірного споживання калорій та підтримувати здорове харчування.

Заміна звички

Замість перекусу скористайтеся замінниками, такими як жувальна гумка без цукру або фрукти. Замініть звичку куріння на корисні звички, наприклад, поступові прогулянки після їжі.

Заготуйте здорові закуски

Підготуйте заздалегідь здорові закуски, щоб уникнути спокуси поїдання висококалорійних продуктів.

Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і ефективні методи можуть відрізнятися. Ключовим є пошук здорових альтернатив та поступове впровадження їх у повсякденне життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
22:30
Як мамі збільшити кількість грудного молока
9:30
Що робити, коли чухається інтимне місце
6:30
Причини, котрі викликають міому в жінок
17:30
Яка небезпека чекає на жінок під час клімаксу
13:30
Ознаки виникнення ендометріозу рубців після операції
8:30
Плюси та мінуси ведення вагітності в приватній клініці
21:30
Коли дівчині треба вперше йти до гінеколога
17:30
Які бактерії ховаються у жіночій сумочці
21:55
Менопауза — як пережити?
9:18
Інтимна контурна пластика: кому потрібна естетична гінекологія та які проблеми вона вирішує
19:30
Чим загрожує високий тиск під час вагітності
7:30
Укол оргазму. Що колять жінці, аби вона відчувала більше задоволення
13:30
Обираємо найкращі засоби для інтимної гігієни
12:30
У жінки різко почало випадати волосся. Що робити?
9:30
Чи справді статевий акт може спричинити цистит
12:30
Поради, котрі подолають нетримання сечі в жінок
7:30
Секрети, які допоможуть зберегти шкіру молодою і красивою
6:30
Хвороба яєчників, яку ніщо не може перемогти
6:30
Виявлено дивну причину облисіння жінок
10:30
Причини раннього клімаксу у жінок
6:30
Причини захворювання жінок на міому матки
0:20
Гінекологія та УЗД. Коли варто йти на діагностику
12:15
Що треба робити, щоб не випадало волосся
9:00
Перші сигнали алкогольної залежності
15:30
Як мед може нашкодити організму?
21:00
Молочні продукти для жінок із менопаузою
14:00
Причини безсоння у жінок до 40 років
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
Здоров'я в соцмережах: