Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради для покращення сну у похилому віці

14:00, 18 Бер 2024 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1905 · 

Вчені з Інституту досліджень старіння Маркуса та Гарвардської медичної школи виявили, що людям після 65 років слід спати в теплішому приміщенні, щоб добре виспатися.

Покращення сну у похилому віці

Покращення сну у похилому віці



Результати опубліковані в журналі Science of the Total Environment (STE). Раніше вважалося, що більшості людей варто спати за температури від 16°C до 18°C. На думку багатьох сомнологів, сон у прохолодній кімнаті сприяє виробленню мелатоніну — «гормону молодості», підвищує якість відпочинку та знижує ризик розвитку психічних розладів.

Однак, за словами британських учених, такі умови сну підходять лише молодим людям. Справа в тому, що з віком люди стають менш активними, що може призводити до вироблення меншої кількості тепла під час сну. У ході дослідження сну 50 людей похилого віку протягом майже 11 тисяч ночей вчені з'ясували, що показники оптимальної температури для якісного нічного відпочинку варіюються від 20°C до 25°C.

При цьому клінічно значуще зниження ефективності сну на 5-10% відбувається за підвищення температури до 25°C-30°C.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Небезпечна хвороба, котра викликає безпліддя
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
15:30
Топ-5 ідеальних продуктів для жіночого здоров'я
9:30
Секрети проведення інтимної пластики для жінок
1:20
7 причин хвороби, яка вражає жіночі груди
6:30
Що варто робити для профілактики ПМС
21:30
5 золотих правил гігієни для дівчинки-підлітка
13:30
Ефективний метод діагностики ендометріозу
10:30
7 причин, котрі можуть викликати вагініт у жінки
23:30
Непрохідність маткових труб - вагома причина безпліддя
17:30
Правила інтимної гігієни новонародженої дівчинки
22:30
Вагінальні виділення, котрі мають напружити жінок
6:30
Що означає, коли жінка фригідна, і як це виправити
1:20
Найкращий спосіб розчісування волосся
15:30
5 причин старіння вашої шкіри
9:30
Коли груди у жінки припиняють рости
0:20
7 золотих правил здорової шкіри
21:30
Названо клітини, якими можна виростити молочну залозу
1:20
Процедура, котра стимулює точку G
13:30
Правильна підготовка до кольпоскопії статевих органів
6:30
Причини виникнення кісти на жіночому статевому органі
19:30
Хвороби, котрі можуть збити менструальний цикл
6:30
Коли потрібно негайно йти на прийом до гінеколога
1:20
Як підібрати протизаплідні таблетки відповідно до віку
19:30
Три причини, через які жінці варто піти до гінеколога
15:30
7 причин, котрі викликають розвиток циститу
19:30
24 ознаки, котрі вказують на прихід клімаксу
13:30
Міф про дієту для годування грудьми остаточно розбито
10:00
Ознаки того, що у вас підвищений гормон пролактин
18:56
Чорниця може захистити від багатьох хвороб. Ось деякі з них
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
22:30
Як мамі збільшити кількість грудного молока
9:30
Що робити, коли чухається інтимне місце
6:30
Причини, котрі викликають міому в жінок
17:30
Яка небезпека чекає на жінок під час клімаксу
13:30
Ознаки виникнення ендометріозу рубців після операції
8:30
Плюси та мінуси ведення вагітності в приватній клініці
21:30
Коли дівчині треба вперше йти до гінеколога
17:30
Які бактерії ховаються у жіночій сумочці
Здоров'я в соцмережах: