Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 дуже поширені міфи про дієти

17:30, 27 Кві 2024 · Категорія: Дієти · Переглядів 480 · 

Деякі з них ми взагалі вважаємо аксіомою, котра не потребує доведення. Але це далеко не так.

дієта

дієта



1. Одна з найстаріших помилок, що вкорінилися, стосується того, що людина повинна випивати не менше 2 літрів води на день. Це триває ще з 1945 року, коли американські вчені рекомендували дорослим громадянам США випивати 1 мл води на кожну споживану калорію. Так і з'явилися ці цифри – 2,5 літри води для чоловіків та 2 літри для жінок.

Однак ми забуваємо, що в тих же рекомендаціях вказувалося, що чимало води потрапляє в наш організм з їжею. Тому у звичайні, неспекотні дні достатньо випивати не більше одного літра рідини. Причому це може бути не лише вода, а й будь-які інші напої, такі як чай, кава та соки.

2. Ще одна помилка стосується дуже популярної нині детокс дієти. Ефективність численних методик детоксикації організму викликає сумніви вчених. Адже очищення організму від токсинів природним шляхом не припиняється навіть на секунду. Організм успішно бореться з отрутами, що потрапляють до нього, а допомогти йому в цій боротьбі дуже просто. Достатньо кинути палити та зловживати алкоголем.

3. Багато зайвого навкручено навколо антиоксидантів - речовин, що нейтралізують негативний вплив на організм вільних радикалів. Існує думка, що якщо приймати концентровані антиоксиданти у вигляді вітамінних комплексів, користь від них зростає багаторазово.

Але в ході клінічних випробувань з'ясувалося, що надто великі дози таких антиоксидантів як β-каротин та аскорбінова кислота лише заважають клітинам вибудовувати власний, більш ефективний захист від вільних радикалів.

4. Ще одна модна дієта рекомендує нам харчуватись як наші доісторичні предки. Адепти цього підходу стверджують, що якщо люди за своєю природою були мисливцями та збирачами, то і ми, їхні нащадки, повинні їсти м'ясо, рибу, фрукти та овочі, і повністю відмовитися від зернових, молочних продуктів, олії, цукру та солі.

І якщо в частині фізичної активності та відмови від борошняного та солодкого ця дієта має сенс, то ось відмова від молока, зернових та бобових абсолютно не виправдана. Все ж таки ми встигли пройти якийсь еволюційний шлях за останні 50 тисяч років, і пристосувалися до продуктів харчування, про які наші предки й не чули. Зокрема, ми навчилися перетравлювати крохмаль та засвоювати молоко.

А в які міфи про дієти і досі вірите ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
12:30
5 правил легкої дієти, яка прожене увесь жир
8:30
Вегетаріанська дієта, котра зробить вас стрункою
1:20
Безглютенова дієта, котра покращить обмін речовин
23:30
Найнебезпечніша дієта у світі. Що в ній такого страшного
17:30
Дієта кам'яного віку. Чи варто харчуватися так, як наші предки
12:30
Топ-10 міфів про дієти, які вже зруйновано
8:30
Дієта, котра допомагає схуднути зіркам Голівуду
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
19:30
Як можна їсти шоколад та одночасно худнути
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
7:30
Запах, який може позбавити людину відчуття голоду
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
15:30
Правила проведення розвантажувальних днів
23:30
Вчені: Ферменти при переїданні - звичайний міф
19:30
Ефективна дієта для здорових вен
14:32
Дієтологи розповіли чому треба їсти горіхи
0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
22:30
5 мінусів методу не їсти після 18:00
0:20
Неймовірні властивості льодової дієти
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
8:30
Що можна їсти при алергії на харчові продукти
23:30
Дієта під час геморою. Що можна їсти та пити
22:30
Ідеальне меню під час лікування циститу
17:30
Як варто харчуватися при псоріазі
13:30
Що можна їсти при подагрі
12:30
Правила харчування під час панкреатиту
21:30
6 причин для ведення харчового щоденника
8:30
Ідеальна ягода для розвантажувальних днів
10:30
Вчені назвали дієту, котра сильно б'є по здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: