5 ефективних вправ для внутрішньої частини стегон

23:30, 21 Сер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 8088 ·

Зона внутрішньої частини стегон така ж проблемна для схуднення, як і живіт. Тому пропонуємо 5 різних вправ для регулярного виконання, які допоможуть досягти хороших результатів.

Фітнес для струнких ніг

- Ляж на бік, руки схрести перед собою. Якщо незручно, підклади руку під голову.
- Стисни ногами фітбол і повільно підніми його вгору.
- Виконуй в 3 підходи по 15 разів.

- Стань рівно, ноги ширше плечей, носочки в сторони. У руках тримай по гантелі.
- Сядь і розстав руки в сторони. Руки утримуй паралельно стегнам.
- Встань і опусти руки. Виконуй в 3 підходи по 15 разів.

- Ляж на бік і шкребти верхню ногу з нижньою, торкаючись коліном до підлоги. Сперлася голову на руку.
- На видиху підніми нижню ногу, вдихни і опусти. Тулуб має бути рівним.
- Виконай по 10 разів на кожному боці.

- Стань рівно, ноги разом, руки підніми до рівня плечей, утримуючи в кожній по гантелі.
- Сядь, відводячи сідниці назад, нібито сідаючи на стілець, підніми руки вгору.
- Вернись в початкове положення. Виконуй в 3 підходи по 15 разів.

- Стань рівно, ноги разом, утримуючи в руках 3-5-кілограмові гантелі.
- Зроби великий крок вправо, утримуючи ліву ногу рівно. Вернись у ВП.
- Виконуй в 3 підходи по 10 разів з кожною ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, тренування, стрункі ноги, внутрішня частина стегон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.806 Mb

5 ефективних вправ для внутрішньої частини стегон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: