Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Користь ранкової зарядки

07:30, 21 Кві 2023 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1234 · 

Не усі люди розпочинають день із зарядки.

Ранкова зарядка

Ранкова зарядка



Нещодавно австралійські вчені дійшли висновку, що тренуючи м’язи, ми одночасно тренуємо і мізки. Розумові здібності прихильників здорового способу життя кращі, ніж у їхніх лінивих однолітків.

Такого висновку вчені дійшли, провівши серйозне дослідження, в якому взяли участь люди, вік яких перебуває в межах – 55-80 років. Частина піддослідних згідно з завданням вела малорухливий спосіб життя, а інші багато рухалися, робили зарядку та присвячували ходьбі не менше 30 хвилин на початку кожного дня.

Кожен учасник регулярно проходив тестування, мета якого визначити, як працюють пам’ять, увага та психомоторні показники.

Цікаво, що у людей, які вели активний спосіб життя і часто й багато ходили пішки, ці показники виявилися набагато вищими. Вченим вдалося виявити ще й інший цікавий факт: щоденна ранкова зарядка допомагає виробленню нейротрофіну – білка, що відповідає за підтримку активності нейронів головного мозку, їх розвитку та активності.

Таким чином, з’ясувалося, що ходити – це корисно не тільки для тіла, а й для стимулювання роботи мозку. Щоб досягти потрібного ефекту, вчені рекомендують щонайменше 30 хвилин уранці ходити бадьорим кроком на свіжому повітрі. Для людей похилого віку виходом буде скандинавська ходьба (з ціпками). Лікарі вже довели, що цей вид фізичної активності сприяє нормалізації артеріального тиску, ваги та загального самопочуття.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
23:13
Фітнес-тренди 2023 року: Які спортивні напрямки стають популярним
12:30
Вправи для тих, хто працює за комп'ютером
8:00
Як привчити дитину до спорту?
7:00
Чому не варто тренуватись на голодний шлунок?
19:45
Вправи для розвантаження хребта
11:00
Як щоденна планка впливає на організм?
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
17:00
Вправа, яка продовжує життя на кілька років
Здоров'я в соцмережах: