Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як боротися з сидячим способом життя

06:30, 23 Сер 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 725 · 

Останнім часом все більше людей працюють вдома, а це означає, що вони мало рухаються. Як цього можна уникнути?

сидячий образ життя

сидячий образ життя



Поділ понять «малорухливість» і «пасивне проведення часу» передбачає, що може одночасно бути фізично активним, тобто набирати рекомендовану кількість навантажень - і все одно занадто багато часу проводити сидячи. Наприклад, якщо людина їздить на роботу і назад велосипедом, але при цьому весь робочий день сидить за комп'ютером, майже не встаючи, то користь від їзди велосипедом буде мінімальна або користі ніякої не буде.

Якщо ж людина веде малорухливий спосіб життя, швидше за все, водночас вона занадто багато сидить. Очевидно одне: якщо людина проводить більше часу сидячи, то ризик виникнення проблем зі здоров'ям, насамперед серцево-судинних захворювань та метаболічного синдрому стає вищим.

Спостерігаючи таку тенденцію, рекомендується по можливості скорочувати пасивне проведення часу:
1. Робити перерву, щоб рухатися або розім'яти м'язи за робочим столом;
2. Частіше вставати, не проводити багато часу в одній і тій самій позі;
3. Використовувати будь-яку можливість пройтись пішки;
4. В обідню перерву вийти з офісу та прогулятися на свіжому повітрі.

Це дозволить дати навантаження на м'язи, що не працювали перед цим, уникнути застою крові і скоригувати метаболічні процеси, активізувати і покращити роботу головного мозку і всього організму в цілому.

І головне пам'ятайте, що ви працюєте на власне здоров'я.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
Здоров'я в соцмережах: