Підтягуємо м'язи грудей

22:30, 11 Чер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2795 ·

Існують вправи, які допоможуть тримати груди в тонусі та забігають обвисанню.

Вправи для красивих грудей

1. Нахиліть тулуб вперед і виконуйте рухи руками, імітуючи плавання.

2. Зведіть руки над головою у формі будиночка. Виконуйте обертання головою, при цьому відводьте лікоть тієї руки, в яку сторону ви повертаєте голову.

3. З'єднайте долоні в області грудей. Лікті тримайте паралельно підлозі. Надавите долонями одна на одну як можна сильніше. Зробіть цю вправу не менше 15 разів.

4. Виконайте віджимання від підлоги. Намагайтеся повторити цю вправу не менше 20 разів.

5. Нахиліться вперед. Руки схрестіть за спиною. Потягніться, піднімаючи руки вгору. Після цього випрямтеся і струсіть руками. Виконайте цю вправу 20 разів.

6. Візьміть еспандер. Тримайте спину прямо, еспандер затисніть в руках. Розтягуйте еспандер, розводячи руки в бік. Повторіть вправу 10 разів.

7. Займіться плаванням. Відвідуючи басейн 3 рази на тиждень, ви відточите форму своїх грудей і зробите її підтягнутою.

Не шкодуйте сил і часу на свої груди. Приділяйте їй увагу. Витрачаючи всього близько години на день на догляд за грудьми, ви досягнете вражаючих результатів - ваші груди стануть пружними і привабливими.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про 5 вправ для красивих грудей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, груди, тренування, плавання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом
22:15: Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.802 Mb

Підтягуємо м'язи грудей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: