Підтягуємо м'язи грудей

22:30, 11 Чер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2903 ·

Існують вправи, які допоможуть тримати груди в тонусі та забігають обвисанню.

Вправи для красивих грудей

1. Нахиліть тулуб вперед і виконуйте рухи руками, імітуючи плавання.

2. Зведіть руки над головою у формі будиночка. Виконуйте обертання головою, при цьому відводьте лікоть тієї руки, в яку сторону ви повертаєте голову.

3. З'єднайте долоні в області грудей. Лікті тримайте паралельно підлозі. Надавите долонями одна на одну як можна сильніше. Зробіть цю вправу не менше 15 разів.

4. Виконайте віджимання від підлоги. Намагайтеся повторити цю вправу не менше 20 разів.

5. Нахиліться вперед. Руки схрестіть за спиною. Потягніться, піднімаючи руки вгору. Після цього випрямтеся і струсіть руками. Виконайте цю вправу 20 разів.

6. Візьміть еспандер. Тримайте спину прямо, еспандер затисніть в руках. Розтягуйте еспандер, розводячи руки в бік. Повторіть вправу 10 разів.

7. Займіться плаванням. Відвідуючи басейн 3 рази на тиждень, ви відточите форму своїх грудей і зробите її підтягнутою.

Не шкодуйте сил і часу на свої груди. Приділяйте їй увагу. Витрачаючи всього близько години на день на догляд за грудьми, ви досягнете вражаючих результатів - ваші груди стануть пружними і привабливими.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про 5 вправ для красивих грудей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, груди, тренування, плавання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 4.810 Mb

Підтягуємо м'язи грудей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: