Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні

19:00, 04 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 552 ·

Ні для кого не секрет, що після зими нам потрібно відновлювати свій вітамінний баланс.

цитрусові

Насамперед це цитрусові. Чому? Відповідь лежить на поверхні – через вітамін С. Дефіцит цієї корисної речовини робить людей сумними, схильними до апатії та хвороб. Отже, завантажуємо холодильник лимонами, мандаринами, грейпфрутами та апельсинами. Для різноманітності можна додати до цього списку екзотичний фрукт помело. Тим більше, що у ньому, як і в апельсині, міститься дві третини денної норми вітаміну С.

Що влітку вродило, те взимку знадобилося! Цьому гасло цілком відповідають багаті калієм, фосфором і вітаміном В гриби. Чарівний продукт навіть у сушеному вигляді зберігає більшість своїх корисних якостей. Гриби зміцнюють імунітет, покращують стан волосся, шкіри та нігтів. Денна норма грибів становить 70-100 г.

Необхідно включити в дієту горіхи. Крім очевидної відповідності вашому весняному стану, горіхи налагодять роботу серцево-судинної системи, покращать якість сну і, звичайно ж, піднімуть настрій. Гризти горіхи – знайдіть веселіше заняття!

Також не варто забувати про горох, квасолю, сочевицю та інших представників сімейства бобових. Вони повні вітамінів, мінералів, корисних амінокислот, вітамінів групи У, калію, магнію, фосфору і заліза. Особливу подяку бобовим треба висловити за достаток білка, що дозволяє ефективно замінювати ними м'ясо.

Ну і нарешті, чудове гарбузове насіння! Забудьте про шкідливі солодощі. У гарбузовому насінні вдосталь триптофану, з якого в організмі синтезується всім відомий гормон радості серотонін.

А який з цих продуктів найбільше до вподоби саме вам?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.03 сек | 4.823 Mb

Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: