Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні

19:00, 04 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 689 ·

Ні для кого не секрет, що після зими нам потрібно відновлювати свій вітамінний баланс.

цитрусові

Насамперед це цитрусові. Чому? Відповідь лежить на поверхні – через вітамін С. Дефіцит цієї корисної речовини робить людей сумними, схильними до апатії та хвороб. Отже, завантажуємо холодильник лимонами, мандаринами, грейпфрутами та апельсинами. Для різноманітності можна додати до цього списку екзотичний фрукт помело. Тим більше, що у ньому, як і в апельсині, міститься дві третини денної норми вітаміну С.

Що влітку вродило, те взимку знадобилося! Цьому гасло цілком відповідають багаті калієм, фосфором і вітаміном В гриби. Чарівний продукт навіть у сушеному вигляді зберігає більшість своїх корисних якостей. Гриби зміцнюють імунітет, покращують стан волосся, шкіри та нігтів. Денна норма грибів становить 70-100 г.

Необхідно включити в дієту горіхи. Крім очевидної відповідності вашому весняному стану, горіхи налагодять роботу серцево-судинної системи, покращать якість сну і, звичайно ж, піднімуть настрій. Гризти горіхи – знайдіть веселіше заняття!

Також не варто забувати про горох, квасолю, сочевицю та інших представників сімейства бобових. Вони повні вітамінів, мінералів, корисних амінокислот, вітамінів групи У, калію, магнію, фосфору і заліза. Особливу подяку бобовим треба висловити за достаток білка, що дозволяє ефективно замінювати ними м'ясо.

Ну і нарешті, чудове гарбузове насіння! Забудьте про шкідливі солодощі. У гарбузовому насінні вдосталь триптофану, з якого в організмі синтезується всім відомий гормон радості серотонін.

А який з цих продуктів найбільше до вподоби саме вам?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.827 Mb

Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: