Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми

Деякі продукти крадуть енергію, провокують почуття втоми. На першому місці цукор. Після вживання насичених ним продуктів у крові спочатку різко підвищується вміст цукру, а потім різко падає. В результаті ви почуваєтеся абсолютно розбитим. Дієта з високим вмістом цукру може призвести до надлишку глюкози в мозку, що через зменшення пластичності гіпокампу здатне спровокувати порушення пам'яті.

Наступні у списку – рафіновані, чи прості, чи білі вуглеводи. Потрапляючи в організм, вони, як і цукор, швидко розщеплюються рівня глюкози в крові, і призводять до аналогічного ефекту. Якщо вам важливо якомога довше зберігати бадьорість, обмежте, а краще зовсім відмовтеся від виробів із пшеничного борошна вищого ґатунку (білий хліб, батон, булочки) та білого рису.

Рухаємось далі – смажена їжа та фастфуд. Організму потрібно багато енергії для травлення смаженої їжі. Коли вона потрапляє у шлунок, вся кров прямує до нього, а мозок залишається "знекровленим". Саме через це виникає непереборна сонливість.

Ще один пожирач енергії – алкоголь. Спиртні напої погіршують якість сну, змушують організм посилено працювати, оскільки він змушений метаболізувати алкоголь. Як результат – виснаженість та млявість.

Причиною низької енергії може бути недостатній питний режим. Справа в тому, що дефіцит води в організмі призводить до зневоднення, яке, своєю чергою, викликає спад продуктивності. Тому, помітивши перші ознаки млявості, не поспішайте влаштовувати кавобрейк – спробуйте випити склянку чистої теплої води.