Які фактори призводять до ламкості кісток?

Люди можуть думати про свої скелети як про статичні і тверді. Кістки мають особливість збільшуватися і ідентично будь-якій клітині і тканини організму, також потребують підтримці і вітамінах. За даними Міжнародного фонду остеопорозу, остеопороз - це захворювання, при якому руйнування кісток відбувається швидше, ніж процеси відновлення. Наші кістки буквально стають пористими (звідси і назва).

Експертами названі ТОП-4 помилки, які знижують щільність кісток.

Перша помилка це відмова від прийому в їжу листяної зелені. Капуста, шпинат, броколі значно підвищать рівень кальцію. А він дуже важливий, коли мова йде про здоров'я кісток: без нього кістки не мають мінерального складу, необхідного для своєї підтримки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можуть антибіотики впливати на кістки?

"Нашому організму потрібно близько 1000 мг кальцію на день для нормального функціонування нервів, головного мозку і м'язів", - говорить сертифікований хірург-ортопед доктор Віктор Романо.

І оскільки не кожен має доступ до свіжої листової зелені, добавки кальцію можуть бути ефективними альтернативами, щоб ці кістки залишалися міцними. Багато людей знають, принаймні пасивно, про важливість кальцію для росту кісток. Але вони часто не знають, що вітамін D також важливий для здоров'я кісток.

"Дуже важливо уникнути дефіциту вітаміну D, - говорить доктор Стівен струхло з ортопедичної лікарні Langone Нью-Йоркського університету. Майже половина населення планети страждає від нестачі вітаміну D.

На жаль, наука припускає, що алкоголь може протидіяти позитивному впливу кальцію і вітаміну D. Згідно з дослідженням, опублікованим в 2019 році в Американському журналі чоловічого здоров'я, передбачається, що надмірна кількість алкоголю в крові може заважати засвоєнню кальцію в шлунку, і тому зменшити здоров'я кісток .

Висновок досить очевидний - алкоголь "прискорювач" остеопорозу. Також не варто забувати про активність, адже чим більше вправлятися, тим кращими будуть за щільністю і міцністю кістки.