Поради для здоров'я кишечника

10:00, 23 Жов 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1483 ·

Британський The Guardian повідомляє про чотири способи, які створюють оптимальні умови для функціонування кишечника, і запобігають десятки захворювань. Серед них - харчування, управління стресом, контроль за антибіотиками і регулярність випорожнення.

Поради для кишечника

Стеж за своєю дієтою

Здоров'я кишечника багато в чому визначається кишковим мікробіомом - величезною популяцією бактерій. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини має вирішальне значення для здорового кишечника, оскільки ці бактерії розщеплюють клітковину на речовини, що володіють протизапальними властивостями.

Дотримуйтесь ритму вашого кишечника

Однією з основних причин проблем з кишечником є порушення природного ритму тіла.

"Активність кишечника зазвичай вище, коли ви прокидаєтеся і після кожного прийому їжі, особливо після сніданку", - говорить доктор Маура Корсетті з Ноттінгемського університету. Але в сучасному світі багато людей не приділяють цьому достатньо уваги. Замість цього вони затримують випорожнення, коли відчувають стимул, тому що вони вибігають з дому або на роботу.

Очевидне правило - якщо хочете в туалет, йдіть в туалет.

Зменшуйте стрес за допомогою фізичних вправ

"Кишечник сповнений нервів, і під час стресу вони випускають нейротрансмітери, які можуть викликати запалення", - говорить д-р Елізабет Манн з Манчестерського університету.

Вправи є ефективним методом зниження стресу, і надають додатковий позитивний вплив на здоров'я кишечника, прискорюючи час проходження їжі.
Приймайте антибіотики тільки тоді, коли це необхідно

Антибіотики можуть бути життєво важливі для усунення інфекцій, але це обходиться дорогою ціною: вони порушують нормальний баланс бактерій в кишечнику, знищуючи багато мікробів, які корисні для здоров'я. Приймайте антибіотики суворо в тому дозуванні, яку вам призначив лікар, і ніколи не приймайте без призначення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синдром подразненого кишечника: основні симптоми

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кишечник, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 5.087 Mb

Поради для здоров'я кишечника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: