Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як упростити відмову від цукру: ТОП 7 способів

11:30, 13 Сер 2019 · Категорія: Очистка організму · Переглядів 226 · 

Головне - домовитися з собою!



Якщо ви вже плануєте всерйоз відмовитися від цукру або зменшити його кількість в раціоні, у нас є кілька корисних порад.

1. Робіть це повільно. Поступово відучувати себе від шкідливої ​​звички набагато простіше, тому що у мозку (який теж м'яз і до того ж досить лінивий) є достатньо часу звикнути до нового способу життя. Розбийте процес на маленькі етапи - і завдання вже не буде здаватися нездійсненним.

2. Додавайте в їжу корицю: посипайте нею кашу, запікайте з нею яблука. Дослідження показують, що близько 6 грамів спеції знижують рівень цукру в крові після прийому їжі. І ще один лайфхак: коли дуже хочеться солодкого, просто понюхайте ваніль.

3. Їжте до того, як відчуєте сильний голод. На жаль, сила волі не зможе йому протистояти, і великий шанс не помітити, що ви з'їли зайвого.

4. Частіше займайтеся спортом. Цукрова залежність має психологічне коріння. Спробуйте її перехитрити: добре відомо, що фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфінів, які успішно замінять радість від шоколадки.

5. Більше спіть. Нестача сну не тільки негативно відбивається на здатності приймати рішення, але і безпосередньо впливає на тягу до солодкого.

6. Змініть своє ставлення до цукру. Замість того щоб постійно псувати собі настрій і говорити: «Я хочу це з'їсти, але мені треба схуднути» - скажіть: «Я люблю своє тіло і знаю інші способи порадувати його, крім шоколаду / печива / цукерки».

7. Домовляйтеся з собою. Передбачаючи чергову «ломку», якої не зможете протистояти, поставте собі умову: або ви їсте зараз щось солодке, або не додасте в ранкову вівсянку мед.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Ефективна очистка організму від шлаків
9:00
Напій для очистки нирок
19:45
Корисні продукти для очистки судин
0:40
Продукти для виведення токсинів з організму
19:45
Ефективні продукти для очистки судин
8:00
Очистка кишечника в домашніх умовах
16:05
Эффективные методы очистки организма от токсинов
8:00
Солодощі, які очистять організм від токсинів
22:00
Позбавляємо печінку від токсинів
23:00
Дієві антиоксиданти для вашої печінки
22:00
Смачні та корисні продукти для очистки крові
11:00
Як зрозуміти, що ви п'єте забагато води
13:45
Десять продуктів для очищення артерій
11:25
Як організм реагуватиме на відмову від кави
16:35
Перші симптоми харчового отруєння
11:30
Як упростити відмову від цукру: ТОП 7 способів
16:20
Як очистити організм за 24 години
10:00
Як приготувати бальзам для очистки кишечника?
10:00
Сирі кабачки для очистки кишечника
10:00
Виводимо зайву сіль з організму
8:00
Як ефективно очистити печінку?
14:01
Как выбрать чай, чтобы удивить себя и гостей
7:00
Напій, який очистить організм від токсинів
15:30
Рецепти для домашнього детоксу
20:30
Як вивести токсини з організму влітку?
9:00
Мармелад допоможе вивести токсини з організму
21:00
Очищуємо печінку від токсинів
22:00
Фрукт для детоксикації печінки
0:20
ТОП-3 продукти для очистки печінки
17:48
В Украине появилась насыщенная кислородом вода Oxylife
13:38
Що робити при інтоксикації організму: корисні поради
11:00
Правда та міфи про детокс
23:30
Очистити кишечник допоможе льон з лимоном
21:00
Як використовують оливкову олію у косметології?
0:20
Детоксикація організму: дієві продукти
21:00
Артишоки для очистки печінки та крові
12:30
Медики поділились простим методом очистки печінки
14:00
Найпопулярніші розвантажувальні дні
11:00
Як вивести зайву сіль з організму?
18:11
Как легко и с пользой перейти на органическое питание
Здоров'я в соцмережах: