Як навчитися менше нервувати

Жінки люблять нервувати набагато більше чоловіків. Ми нервуємо через неправильну, на наш погляд, зачіску. Боїмося, як нас сприймуть оточуючі. Часто прагнемо до перфекціонізму і щиро переживаємо через недомиту раковину у ванній. Все це, звичайно ж, позначається на стані здоров'я. Зокрема, постійне нервове напруження веде до невралгії, болю в спині і спазмів живота. Крім того, від частого нервового напруження може псуватися шкіра і випадати волосся (стрес, до слова - перша причина випадання). Щоб убезпечити себе від можливих захворювань і навчитися просто насолоджуватися життям, спробуй навчитися не нервувати.

Як перестати нервувати

Люди нервують через те, що бояться зазнати невдачі. Це - основний посил нервовій системі, через що проявляється стан тривожності. Хоча схильність нервувати не є природною реакцією організму на стресову ситуацію. Так, стрес - це всього лише результат особистого сприйняття тієї чи іншої події в слідстві якихось психологічних установок (наприклад, якщо у мене вдома буде брудно, мене перестануть любити і так далі). Щоб навчитися ставитися до цих подій по-іншому, просто тренуйся.
 
Не думай про минуле і майбутнє

Багато жінок переживають через те, що було колись, або ж через те, що може трапитися. Психологи радять навчитися жити сьогоднішнім днем і думати тільки про сьогодні. Просто забороняй своїм думкам витися навколо чого-небудь, крім сьогоднішнього дня. І вирішуй проблеми в міру їх виникнення.

Більше позитиву

Даруй себе позитивні емоції. Одне з головних правил психології звучить так: позитив завжди може "витіснити" негатив. Будуй графік свого життя так, щоб у тебе був час на позитивні емоції. Чим більше ти будеш відчувати щось хороше, тим менше тобі захочеться нервувати.

Обов'язково простеж, щоб в твоєму житті було постійне розслаблення: ванни, масажі, хороший секс. Все це розслабляє тіло, а людина, що вміє розслаблятися, менше схильна до стресів.

Пий ромашку і харчуйтеся правильно

Включи в свій раціон ромашковий чай. Він заспокоює, і дуже корисний для шкіри. Чудовим доповненням до нього стане мед. До слова, харчування має велику роль в роботі нервової системи. Тому старайся харчуватися правильно, а якщо це неможливо, стеж за достатньою присутністю в твоєму раціоні овочів, фруктів і риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ознак того, що ви берете на себе занадто багато: як з цим справитись

Читай книги про позитивне мислення

Книги про позитивну психологію вчать правильно ставитися до життя. Зокрема, така література допомагає навчитися по-іншому оцінювати ті чи інші життєві ситуації, а також розуміти, що в будь-якому випадку, все буде добре. Як показує практика, прочитання такої літератури вчить любити і цінувати себе, і як наслідок, набагато менше нервувати.