Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 ознак того, що ви берете на себе занадто багато: як з цим справитись

22:00, 03 Тра 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 2117 · 

Ви намагаєтеся бути найкращою господинею, турботливою мамою і дружиною, відмінною робітницею ... Ви впевнені, що впораєтеся з таким навантаженням без шкоди для себе?


Ви перестарались

Ви перестарались



Дійсно, стати ідеальною в усьому - це мрія більшості жінок. Однак такий перфекціонізм в кінці кінців може призвести до фізичного і емоційного виснаження, а як наслідок - до хвороб і депресій. Ви думаєте, що такий підсумок вас влаштує? Навряд чи. Тому назвемо основні ознаки того, що ви взяли на себе занадто багато, і вам варто зменшити обороти.
 
Забудькуватість
Час від часу ми все забуваємо дещо, наприклад, куди сунули цукорницю або що робили минулого тижня. Але коли забудькуватість стає вашим постійним супутником, коли ви змушені вести блокнотик, де плануєте все, аж до походу в магазин, можливо, ваш мозок просто не справляється з великою кількістю інформації, яку ви намагаєтеся в нього впихнути.
 
Почуття безпорадності
Навіть самі незначні завдання можуть вивести вас із колії і змусити випробувати відчуття злості або безпорадності. Наприклад, якщо ваша дитина на прогулянці забруднила штани, ви вже занадто турбуєтеся і починаєте на неї кричати. А потім корите себе за запальність: це ж всього лише штани!

Постійні крики
Сама того не помічаючи, ви постійно зривається на крик. А все тому, що ви перебуваєте у вічній паніці: "А раптом я чогось не встигну?!" Зайва завантаженість призводить до постійної напруженості нервової системи.
 
Недолік щирості
Оскільки ви сама весь час поспішайте, то і інших змушуєте жити в прискореному темпі. А якщо так, то у вас просто немає часу на звичайні прояви почуттів. Ваша дитина забила коліно, але замість того, щоб його пошкодувати, сидячи на лавочці, ви швидко обтрушуєте її штанці і зі словами: "До весілля заживе!" тягнете в дитячий сад. Ви раптом помічаєте, що у вас не стало часу на те, щоб спокійно поговорити з чоловіком ввечері перед сном: адже вам ще треба засунути білизну в пралку!
 
Економія на собі
Все той же недолік часу змушує вас економити час на себе. Наприклад, ви можете забути випити достатню кількість води за день або почистити зуби. Замість того щоб накласти маску на обличчя і 20 хвилин полежати з нею на дивані, ми мчимо мити вікна.

Неможливість відпочити
Не те щоб ви спеціально не відпочиваєте, просто ви ... розучилися це робити. Коли у вас виникає вільний час, ви відчуваєте дискомфорт, поки не згадаєте, що можете його витратити на те, щоб помити шафку у ванній або пришити гудзики на сорочку чоловіка.

Почуття провини
Якщо ж все-таки вас насильно виганяють погуляти по місту або відвідати концерт, ви відчуваєте глибоке почуття провини: адже стільки часу вбивається даром! Ви починаєте в розумі підраховувати, скільки всього встигли б зробити за цей час, починаєте планувати, чим займетеся відразу по приходу додому ... У підсумку, ніякого задоволення від відвідин музею або прогулянки ви не отримуєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 кроки до успіху: прості поради для успішної кар'єри
 
Що робити?
Впізнали себе? Значить, вам терміново пора міняти стиль поведінки! Це зробити не так важко, як вам здається. І обов'язково піде на користь - як вам, так і вашим близьким!

Зізнайтеся
Просто скажіть собі: "Я взяла на себе занадто багато". Це перший крок до змін.
 
Перегляньте список справ
Завжди можна знайти справи, які зробити бажано, але зовсім необов'язково. Навчіться говорити "ні", коли на роботі чи вдома вас намагаються змусити виконати додаткову роботу. І, перш за все, навчитеся говорити "ні" своєму перфекціонізму!
 
Звертайтеся по допомогу
Поруч з вами напевно є люди, які здатні взяти на себе частину ваших обов'язків. Не обов'язково тягнути весь віз на собі, дозвольте близьким взяти посильну участь у домашніх клопотах.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
Здоров'я в соцмережах: