Як заміняти негативні думки позитивними?

Вчені встановили, що фізіологічні процеси організму людини піддаються контролю свідомості. Можна привести себе в такий стан - характеризується певною хімічною реакцією в головному мозку, - при якому мислення стане більш позитивним. Проста вправа допоможе вам подолати страх, сумніви і невпевненість, зміцнять вашу віру в себе і розвинуть творчий підхід до життя.Для творчості немає нічого більш згубного, ніж страх, сумніви і невпевненість. І все ж багато людей дозволяють їм управляти своїм життям. Набагато корисніше навчитися ставити страх, сумніви і невпевненість під контроль, перетворюючи деструктивне, негативне ставлення до подій в нову, позитивну реальність.

Щоб це вдалося, потрібно в першу чергу визнати існування вищезазначених негативних почуттів, а потім зосередити всю свою енергію на тих почуттях, якими ви хочете їх замінити.Уявіть, що ви ведете машину і раптом загоряється індикатор тиску масла, що показує, що двигун машини перегрівся.Це негативний факт. Ви не ігноруєте його, але й не даєте страху вас паралізувати. Ви просто заїжджаєте на станцію техобслуговування, виправили неполадки і їдете далі.

Розглядаючи той же випадок, слід зазначити, що ви не стежите безперервно за датчиком тиску масла, це не поглинає всі ваші думки. Думаючи тільки про рівень масла, ви рухалися б занадто повільно і невпевнено - якщо у вас взагалі вистачило б духу зрушити з місця. Точно так же треба ставитися до страху і сумнівам. Вам слід усвідомити, що вони існують, і почати замінювати їх більш позитивними думками.

Прескотт Леккі, засновник так званої психології самовіддзеркалення, розробив метод, що полягає в тому, щоб при будь-якому суб'єктивному сприйнятті визначати, які його негативні аспекти не узгоджуються з уже вкоріненими уявленнями і переконаннями. Леккі вважав, що прагнення до узгодженості закладено в людині генетично: якщо якась думка не узгоджується з усталеними ідеями і поняттями, вона просто відкидається.

Леккі виявив, що є два потужних важеля, за допомогою яких можна істотно змінити свої уявлення і подолати страх, що впливає практично на кожного. Ось ці важелі.

1. Віра в те, що людина здатна виконати свою частину роботи, утримати свій "кінець колоди", скористатися певною незалежністю.

2. Віра в те, що в кожній людині є щось, що робить її не менше талановитим, ніж всі інші, що не можна принижувати себе і зневажливо до себе ставитися.

Невже ви не бачите, що робите саме так, коли надто дбаєте про те, яке враження справляєте? Хіба ви не бачите, що буквально вимолює собі схвалення як особистості?Важливо зрозуміти: щоб свідомо замінити свої негативні думки на позитивні, не обов'язково ставати іншою людиною, не потрібно докорінно міняти себе і своє життя.

Вправа "Тік - так" дієва вправа, що базується на роботах Прескотта Леккі.

Воно допомагає подолати страх, сумніви і невпевненість. Вам пропонується записувати свої страхи, відкрито протистояти їм і замінювати їх на позитивні думки, які допоможуть досягти успіху.

1. "Тік". Визначте і запишіть всі негативні думки, що заважають вам досягти поставленої мети. Запишіть їх. Розташувавшись зручніше, ретельно вивчіть записи. Проаналізуйте, наскільки ви спотворили існуючий стан справ і надмірно перебільшили значення негативних думок і явищ.

2. "Так". Замініть кожну неперевірену негативну думку на позитивну, об'єктивно вивірену.

«