Основна шкода штучного світла вночі

Фахівці провели експерименти, в яких зібрали 44 000 жінок у віці від 35 до 70 років, половина з учасників експерименту спали без світла, а половина - включали вночі світильники.

Врезультаті дослідники з Дослідницького парку Трикутник в Північній Кароліні (США) під керівництвом професора Дейла Сендлера прийшли до висновку, що той, хто вмикає світло під час сну, не тільки витрачає даремно енергію - він також набирає зайву вагу.

Як пише німецький журнал Stern, результати дослідження були опубліковані в журналі JAMAInternalMedicine.

Згідно зі звітом, жінки, які сплять при штучному освітленні вночі (ALAN) за п'ять років експерименту набрали більше п'яти кілограмів зайвої ваги (кілограм на рік). У той же час їх "індекс маси тіла" (ІМТ) піднявся на 10%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Світло від гаджетів погіршує стан ракових хворих

Припущення дослідницької групи Сендлера очевидні: якщо ви спите зі світлом, ваш внутрішній годинник і їх денний і нічний ритм не синхронізовані, і з цим тісно пов'язано почуття голоду, тому що жінки, які спали зі світлом відчували голод вночі.

"Цикл дня і ночі важливий для правильного регулювання гормонів, які визначають сон і голод", - говорить Сандлер.

Таким чином, якщо цикл виходить з-під контролю, роздратоване тіло виробляє більше глюкокортоідов - гормонів стресу, замість того, щоб дати нам необхідний відпочинок з гормоном сну - мелатоніну. До речі, відзначають вчені, світла вуличних ліхтарів і неонових вивісок, що проникають через спальню або дитячу кімнату, вже досить, щоб збити з пантелику організм і змусити його думати, що йому не потрібно переходити в нічний режим.

Американські дослідники з Національного інституту охорони здоров'я підозрюють, що позбавлення сну також грає роль у збільшенні ваги. Одним словом: хто менше спить, у нього більше часу на їжу.

"Вимкніть світло, перш ніж лягати спати", - радить Сендлер.

Більш ранні дослідження показали, що порушений цикл день-ніч негативно впливає на самопочуття. Таким чином, дисбаланс також збільшує ризик гіпертонії, діабету, депресії і ожиріння.