Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основна шкода штучного світла вночі

17:00, 02 Вер 2019 · Категорія: Наука · Переглядів 115 · 

Штучне світло приносить шкоду людському організму. Детальніше - читайте у нашому матеріалі.

Перед сном треба вимикати світло

Перед сном треба вимикати світло



Фахівці провели експерименти, в яких зібрали 44 000 жінок у віці від 35 до 70 років, половина з учасників експерименту спали без світла, а половина - включали вночі світильники.

Врезультаті дослідники з Дослідницького парку Трикутник в Північній Кароліні (США) під керівництвом професора Дейла Сендлера прийшли до висновку, що той, хто вмикає світло під час сну, не тільки витрачає даремно енергію - він також набирає зайву вагу.

Як пише німецький журнал Stern, результати дослідження були опубліковані в журналі JAMAInternalMedicine.

Згідно зі звітом, жінки, які сплять при штучному освітленні вночі (ALAN) за п'ять років експерименту набрали більше п'яти кілограмів зайвої ваги (кілограм на рік). У той же час їх "індекс маси тіла" (ІМТ) піднявся на 10%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Світло від гаджетів погіршує стан ракових хворих

Припущення дослідницької групи Сендлера очевидні: якщо ви спите зі світлом, ваш внутрішній годинник і їх денний і нічний ритм не синхронізовані, і з цим тісно пов'язано почуття голоду, тому що жінки, які спали зі світлом відчували голод вночі.

"Цикл дня і ночі важливий для правильного регулювання гормонів, які визначають сон і голод", - говорить Сандлер.

Таким чином, якщо цикл виходить з-під контролю, роздратоване тіло виробляє більше глюкокортоідов - гормонів стресу, замість того, щоб дати нам необхідний відпочинок з гормоном сну - мелатоніну. До речі, відзначають вчені, світла вуличних ліхтарів і неонових вивісок, що проникають через спальню або дитячу кімнату, вже досить, щоб збити з пантелику організм і змусити його думати, що йому не потрібно переходити в нічний режим.

Американські дослідники з Національного інституту охорони здоров'я підозрюють, що позбавлення сну також грає роль у збільшенні ваги. Одним словом: хто менше спить, у нього більше часу на їжу.

"Вимкніть світло, перш ніж лягати спати", - радить Сендлер.

Більш ранні дослідження показали, що порушений цикл день-ніч негативно впливає на самопочуття. Таким чином, дисбаланс також збільшує ризик гіпертонії, діабету, депресії і ожиріння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Заради сексу люди готові брехати більше
6:20
Вчені планують скоротити населення на планеті
8:00
Корейські вчені розповіли про причини облисіння чоловіків
11:00
Вчені винийшли шолом для лікування депресії
21:00
Постійні думки зменшують тривалість життя
14:00
Фізіологічні відмінності між чоловіком та жінкою
0:40
Сонячна енергія допоможе знищити пухлини
20:30
Як перезавантажити печінку?
7:00
З якими продуктами не варто пити чай?
8:00
Користь апельсинової шкірки для здоров'я
23:00
Вища освіта захистить від алкоголізму
21:00
Корисна властивість червоного вина
20:30
Власники тварин живуть довше
7:00
Мобільний додаток для підрахунку сперматозоїдів
6:20
Нова ознака ранньої смерті
15:30
Найкорисніші напої для здорового серця
7:00
Надмірна кількість сну провокує слабоумство
0:20
Що прискорює старіння у процесі сну?
14:00
Оптимісти рідше страждають від хвороб серця
9:00
Шкода олії: вчені розвінчали міфи
21:00
Чому фруктоза може бути небезпечною?
20:30
Популярний міф про сіль
15:30
Поширені міфи про роботу головного мозку
23:00
Правильне миття рук врятує від смерті
8:00
Чому з смартфоном не варто ходити в туалет?
19:45
Поганий сон провокує проблеми з кишечником
14:00
Маразм лікуватимуть магітною шапкою
17:00
Забруднене повітря може проникати у плаценту вагітних
15:30
Ракові клітини знущують одна одну для виживання
14:00
Пиво вбереже від розвитку діабету
12:30
Нестача сну провокує ожиріння у школярів
19:45
Науковці створили "розумні" піжами
17:00
Слуховий апарат захистить в маразму
10:00
Солодощі, які пробуджують інтимне бажання
9:00
Найпоширеніша причина поганого настрою
6:20
"Пивний живіт" росте не від пива
11:00
Тіло людини може рухатись після смерті
0:40
Швидкість ходьби впливає на життя
9:00
Чому зникають наші родимки?
22:00
У якому віці ми починаємо старіти?
Здоров'я в соцмережах: