Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основна шкода штучного світла вночі

17:00, 02 Вер 2019 · Категорія: Наука · Переглядів 219 · 

Штучне світло приносить шкоду людському організму. Детальніше - читайте у нашому матеріалі.

Перед сном треба вимикати світло

Перед сном треба вимикати світло



Фахівці провели експерименти, в яких зібрали 44 000 жінок у віці від 35 до 70 років, половина з учасників експерименту спали без світла, а половина - включали вночі світильники.

Врезультаті дослідники з Дослідницького парку Трикутник в Північній Кароліні (США) під керівництвом професора Дейла Сендлера прийшли до висновку, що той, хто вмикає світло під час сну, не тільки витрачає даремно енергію - він також набирає зайву вагу.

Як пише німецький журнал Stern, результати дослідження були опубліковані в журналі JAMAInternalMedicine.

Згідно зі звітом, жінки, які сплять при штучному освітленні вночі (ALAN) за п'ять років експерименту набрали більше п'яти кілограмів зайвої ваги (кілограм на рік). У той же час їх "індекс маси тіла" (ІМТ) піднявся на 10%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Світло від гаджетів погіршує стан ракових хворих

Припущення дослідницької групи Сендлера очевидні: якщо ви спите зі світлом, ваш внутрішній годинник і їх денний і нічний ритм не синхронізовані, і з цим тісно пов'язано почуття голоду, тому що жінки, які спали зі світлом відчували голод вночі.

"Цикл дня і ночі важливий для правильного регулювання гормонів, які визначають сон і голод", - говорить Сандлер.

Таким чином, якщо цикл виходить з-під контролю, роздратоване тіло виробляє більше глюкокортоідов - гормонів стресу, замість того, щоб дати нам необхідний відпочинок з гормоном сну - мелатоніну. До речі, відзначають вчені, світла вуличних ліхтарів і неонових вивісок, що проникають через спальню або дитячу кімнату, вже досить, щоб збити з пантелику організм і змусити його думати, що йому не потрібно переходити в нічний режим.

Американські дослідники з Національного інституту охорони здоров'я підозрюють, що позбавлення сну також грає роль у збільшенні ваги. Одним словом: хто менше спить, у нього більше часу на їжу.

"Вимкніть світло, перш ніж лягати спати", - радить Сендлер.

Більш ранні дослідження показали, що порушений цикл день-ніч негативно впливає на самопочуття. Таким чином, дисбаланс також збільшує ризик гіпертонії, діабету, депресії і ожиріння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Нові дані про РНК допоможуть краще лікувати рак
17:00
Молочні продукти для попередження переломів
15:30
Алкоголь, який захищає від хвороб
7:00
Науковці зробили прогноз про закінчення пандемії COVID-19
18:55
Немовлята люблять, коли дорослі імітують їхню поведінку
12:30
Вплив ненормативної лексики на здоров'я
6:20
Стрес матері може бути корисним для дитини
0:20
Механізм для відновлення нервових клітин
17:00
Жорстоке поводження з дітьми проявляється хворобами в зрілості
14:00
Самокритичність - ознака високого інтелекту
19:45
Людський мозок запрограмований на сум за партнером
11:00
В якому віці організм людини починає старіти?
20:30
Вчені можуть знайти ліки від небезпечної дитячої хвороби
11:00
Деякі люди можуть спати всього 5 годин на добу
23:00
Фотошоп провокує розлади харчової поведінки
22:00
Вчені пояснили схильність підлітків до електронних сигарет
14:00
Вчені розповіли про підтипи депресії
11:00
Кокосова олія ефективна для боротьби з COVID-19
17:00
Гени, які регулюють корисні жири в організмі
6:20
Дефіцит йоду провокує затримку у розвитку
20:30
Молекула допоможе відновлюватись людям з паралічем
22:00
Як осанка впливає на впевненість?
21:00
Жіночий мозок старіє повільніше
23:30
Німецькі вчені розповіли про вірогідний метод зараження COVID-19
17:00
Пластир врятує людей від діабету
7:00
Користь білого шуму для здоров'я
22:00
Чому виживають клітини раку молочної залози?
15:30
Знання мов не покращує інтелект людини
19:45
Фактор, який збільшує ризик виникнення шизофренії
0:20
Верба - рослина, яка допоможе боротись з раком
22:00
Як стрес змінює мозок людини?
19:45
Коронавірус може жити у вашому холодильнику
15:30
Спосіб, який допоможе зупинити рак
6:20
Раком можна заразитись
15:30
Вчені зупинять розвиток раку молочної залози
14:00
Британці розробили унікальний тест для визначення гепатиту В
0:20
Як пов'язані кишечник та мозок?
23:00
Спеціальне навчання допоможе лікувати пухлини
15:30
Шкідлива робота може вбивати людей
7:00
Поширені міфи про наше тіло
Здоров'я в соцмережах: