Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Психологія успішного схуднення

00:40, 13 Жов 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1208 · 

Кількість людей з ожирінням у світі зростає з кожним роком. Вчені стверджують, що люди переїдають через стрес. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Психологія схуднення

Психологія схуднення



Американські психологи розробили прості рекомендації для людей, які хочуть тримати свою вагу під контролем. Вони вважають, що в більшості випадків вагу ми набираємо через психологічні причини. Найчастіше це пов'язано з тим, що під впливом емоцій людина постійно їсть більше, ніж потрібно.

Емоції, які призводять до переїдання, можуть бути абсолютно різними. Фахівці радять не зациклюватися на цьому, поганий або хороший настрій відкладається сантиметрами на ваших стегнах, а вирішувати проблему треба з іншого боку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднення впливає на розвиток раку?

Перш за все, потрібно навчитися слухати своє тіло. Якщо ви не відчуваєте голод і не прийшов час для чергового прийому їжі, не потрібно починати їсти. Проаналізуйте свій раціон за тиждень - записуйте що і коли ви з'їли. Це допоможе наочно зрозуміти, в які моменти ви їсте зайве.

Для прийому їжі потрібно виділяти час. Не варто їсти, одночасно займаючись роботою або вирішуючи інші проблеми. Намагайтеся їсти повільно, розрізаючи їжу на маленькі шматочки. Так ви швидше відчуєте ситість і з меншою ймовірністю будете переїдати.

Перед тим, як відкрити холодильник або взяти зі столу чергову цукерку, запитайте себе - а чи дійсно ви голодні? Ставте собі це питання щоразу, коли ваша рука автоматично тягнеться до їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: