1. РУШНИКНамочіть рушник для рук у воді, потім покладіть його в мікрохвильовку на пару хвилин, поки не піде пар. Можна капнути на нього пару крапель лавандового або м'ятного масла. Покладіть рушник на задню поверхню шиї, потім на обличчя. Заспокійлива тепло проникне в вашу шкіру, і ваше тіло інстинктивно розслабиться. Зробіть таку процедуру для свого коханого, якщо він повернеться втомлений з роботи, він оцінить вашу турботу.
2. ВОДАЗвук і відчуття води, що біжить мають чудове терапевтичну дію. Для максимальної ефективності, зосередьтеся на завданні. Мета - не вимитися і витертися за 30 секунд. Прийміть неквапливо 10 хвилин гарячого душу або ванну з парою і відчуйте, як вас стрес зникає. Помасажуйте голову шампунем, використовуйте засіб для миття з улюбленим ароматом, ніжно потріть шкіру губкою. Вийшовши з ванної кімнати, ви відчуєте себе відновленими і готовими провести із задоволенням залишок дня.
3. ПАПІРНе тримайте в собі свою злість, страх або фрустрацію. Випустіть їх на папір за допомогою ручки. Дослідження показують, що якщо писати про напружені і важких події вашого життя протягом хоча б 10 хвилин, це значно зменшує ваше відчуття власного стресу. Експерти не впевнені, як це точно працює. Можливо, тому що записи виводять ваші хвилювання з вашої голови в реальний світ, де зробити щось з ними набагато легше. Пояснення може бути і більш трансцендентним: ви переносите свій стрес з голови на папір. Або ж просто таку вправу зупиняє ваші роздуми над проблемами. Не важливо, як це працює, результат один: менше стресу і більше радості.
4. ЧАЙСкажіть ні каві і оберіть чай. Дослідження показують, що щоденне вживання чаю допомагає понизити гормони стресу і викликає більш глибоке почуття релаксації. Спробуйте перевірені антистресові суміші, з ромашкою, жасмином, корицею, трояндою, гвоздикою, лимонником.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі пози для інтим-релаксу5. МУЗИКАБ'юсь об заклад фоном для вашого відпочинку після роботи слугує телевізор. а ви спробуйте змінити його на музику. Експерти радять вибирати музику зі спокійним ритмом для того щоб заспокоїтися, навіть якщо ми не часто слухаємо таку. Не завжди музика повинні бути дуже спокійною, якщо вам до вподоби рухливі танцювальні мотиви, то вперед. Спочатку насолоджуйтесь ритмом, а потім і потанцювати можна.
6. СВІЧКИАроматерапія. Лавандові, жасминові, рожеві і ромашкові аромати розслаблюють розум і полегшують стрес. Дихайте глибоко й розмірено, старайтесь ні про що не думати і ви будете відчувати як стрес поступово покидає ваше тіло.
23/04/2024
Чим такі корисні вівсяні пластівці
22/04/2024
10 причин різкого погіршення пам'яті
22/04/2024
Чим полегшити свербіж після укусу комара
