Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин

Вибір їжі та напоїв, корисних для наших посудин, надзвичайно великий. У першу чергу це стосується фруктів і ягод, які рясніють мікроелементами, клітковиною, антиоксидантами, флавоноїдами, антоціанами. Регулярне вживання лимона, апельсина, хурми, гранату, кавуна, журавлини, полуниці, лохини, чорниці, ожини тощо позитивним чином позначається стані судинної стінки, усуває "шкідливий" холестерин і запобігає розвитку атеросклерозу, нормалізує кров'яний тиск, перешкоджає утворенню тромбів.

Оздоровчий ефект для артерій має також зелений чай, що має виражену антиоксидантну дію. Поява у вашому раціоні овочів (броколі, спаржі, шпинату, помідорів) і цілісних злаків буде дуже доречною, оскільки в них містяться фітостероли, важливі амінокислоти та вітаміни, харчові волокна, лютеїн та лікопіни, що знижують ризик розвитку атеросклерозу та сприяють нормалізації.

Не можна не нагадати про користь для судинної системи рибних страв та морепродуктів. Йдеться насамперед про жирні сорти риби (тунець, макрель, форель, оселедець, скумбрія), які містять омега-3 жирні кислоти та вітаміни-антиоксиданти. Серед інших антиатеросклеротичних продуктів слід ще виділити волоські горіхи, мигдаль, темний шоколад, оливкову та інші олії.

Однак не забувайте: у вживанні правильної їжі, як і у всьому іншому, важлива міра.