Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити рівень стресу в організмі?

07:00, 03 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1360 · 

Хронічно підвищений рівень стресу викликає цілий ряд хвороб і прискорене старіння. Ось кілька природних способів боротьби з цим неприємним явищем.


Як боротись зі стресом?

Як боротись зі стресом?



Фізичні навантаження. Численні дослідження рік за роком доводять, що спорт зменшує рівень стресу. Це не означає, що людина, яка знаходиться в стані депресії, повинна змушувати себе носити залізо (здоров'ю це принесе тільки шкоду), проте регулярні фізичні навантаження зменшують ймовірність розвитку депресії. Крім того, в ході тренувань в кров викидається цілий ряд гормонів, що підвищують настрій і знижують рівень стресу. Зокрема, мова йде про ендорфіни.

Мінімум кави. Як би сильно ви не любили цей напій, що бадьорить, якщо у ваше життя міцно пробрався стрес, то рівень кофеїну потрібно обмежити. Наука довела, що саме кофеїн збільшує показники стресу і тривожності. Спробуйте замінити каву якимись іншими напоями, які зможуть підвищити настрій. До них відносяться свіжовичавлені соки, смузі або чай на трав'яній основі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес провокує проблеми зі шкірою

Правильні рослини. Використовуйте рослинні продукти харчування, які надають релаксуючий вплив на організм. До них належать ромашка, м'ята, салат латук і фенхель. Всі вони містять фітонутрієнти, що зменшують показники стресу. Обов'язково вкажіть зелень у вашу дієту.

Правильне харчування. Якщо ви хочете захистити себе від стресу, то станьте вегетаріанцем. Достатня кількість фруктів і овочів в щоденному раціоні, як було неодноразово доведено, захищає від ризику стресу і знижує його показники в тому випадку, якщо людина вже з ним зіткнувся.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: