Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зменшити рівень стресу в організмі?

07:00, 03 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 513 · 

Хронічно підвищений рівень стресу викликає цілий ряд хвороб і прискорене старіння. Ось кілька природних способів боротьби з цим неприємним явищем.


Як боротись зі стресом?

Як боротись зі стресом?



Фізичні навантаження. Численні дослідження рік за роком доводять, що спорт зменшує рівень стресу. Це не означає, що людина, яка знаходиться в стані депресії, повинна змушувати себе носити залізо (здоров'ю це принесе тільки шкоду), проте регулярні фізичні навантаження зменшують ймовірність розвитку депресії. Крім того, в ході тренувань в кров викидається цілий ряд гормонів, що підвищують настрій і знижують рівень стресу. Зокрема, мова йде про ендорфіни.

Мінімум кави. Як би сильно ви не любили цей напій, що бадьорить, якщо у ваше життя міцно пробрався стрес, то рівень кофеїну потрібно обмежити. Наука довела, що саме кофеїн збільшує показники стресу і тривожності. Спробуйте замінити каву якимись іншими напоями, які зможуть підвищити настрій. До них відносяться свіжовичавлені соки, смузі або чай на трав'яній основі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес провокує проблеми зі шкірою

Правильні рослини. Використовуйте рослинні продукти харчування, які надають релаксуючий вплив на організм. До них належать ромашка, м'ята, салат латук і фенхель. Всі вони містять фітонутрієнти, що зменшують показники стресу. Обов'язково вкажіть зелень у вашу дієту.

Правильне харчування. Якщо ви хочете захистити себе від стресу, то станьте вегетаріанцем. Достатня кількість фруктів і овочів в щоденному раціоні, як було неодноразово доведено, захищає від ризику стресу і знижує його показники в тому випадку, якщо людина вже з ним зіткнувся.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:20
Кинути курити допоможе проста порада
17:00
Звичні симптоми, які можуть свідчити про рак
12:30
Популярні міфи про здоровий сон
11:00
Чи може імбир нашкодити жіночому здоров'ю?
8:00
Чому денний сон не завжди корисний для здоров'я?
0:29
Причины, диагностика и лечение женского бесплодия
17:00
Чому не можна переставляти будильник "ще на п'ять хвилин"?
23:00
ТОП-3 фактори, які руйнують печінку
11:00
Продукти, які можуть призвести до викидня
6:20
Чому не варто спати з мокрою головою?
0:40
На якій частині тіла найбільше мікробів?
15:30
Темні плями на шиї сигналізують про хвороби
14:00
Кинути курити можна швидко
0:20
Лікарі не рекомендують довго лежати у гарячій ванні
19:45
Чи можливо позбутись від набридливого хропіння?
10:00
Як лікувати цистит: правила гігієни
21:00
Які звички провокують безсоння?
19:45
Несподівана причина розвитку раку грудей
6:20
Продукти, які попередять появу зморшок
0:40
Чи можна пити воду з-під крана?
15:30
Основні причини ранньої сивини
11:00
Про що свідчать білі смужки під нігтями?
14:00
Солодка газована вода може стати причиною смерті
6:20
Небезпека ранньої менопаузи
0:20
Чому жінкам потрібно їсти більше буряків?
19:45
Чому не можна вживати гарячу каву та чай?
15:30
Як алкоголь руйнує людський мозок?
13:00
Особенности чрескожной баллонной кифопластики
9:00
Чи можливо виправити кривизну ніг?
8:00
Вакцинація знижує ризики захворювання на рак шийки матки
23:30
Як цукор змінює організм?
21:00
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
23:30
Який чай пити найкорисніше?
21:00
Найшкідливіші звички для здоров'я
15:30
Чи можна приймати душ під час хвороби?
23:30
Чим небехпечний надлишок води в організмі?
12:30
Чому небезпечно спати на животі?
6:20
Як сезонна алергія впливає на жіноче здоров'я?
9:00
Як правильно пити чай?
8:00
Чому жінкам шкідливо пити каву?
Здоров'я в соцмережах: