Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зменшити рівень стресу в організмі?

07:00, 03 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 590 · 

Хронічно підвищений рівень стресу викликає цілий ряд хвороб і прискорене старіння. Ось кілька природних способів боротьби з цим неприємним явищем.


Як боротись зі стресом?

Як боротись зі стресом?



Фізичні навантаження. Численні дослідження рік за роком доводять, що спорт зменшує рівень стресу. Це не означає, що людина, яка знаходиться в стані депресії, повинна змушувати себе носити залізо (здоров'ю це принесе тільки шкоду), проте регулярні фізичні навантаження зменшують ймовірність розвитку депресії. Крім того, в ході тренувань в кров викидається цілий ряд гормонів, що підвищують настрій і знижують рівень стресу. Зокрема, мова йде про ендорфіни.

Мінімум кави. Як би сильно ви не любили цей напій, що бадьорить, якщо у ваше життя міцно пробрався стрес, то рівень кофеїну потрібно обмежити. Наука довела, що саме кофеїн збільшує показники стресу і тривожності. Спробуйте замінити каву якимись іншими напоями, які зможуть підвищити настрій. До них відносяться свіжовичавлені соки, смузі або чай на трав'яній основі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес провокує проблеми зі шкірою

Правильні рослини. Використовуйте рослинні продукти харчування, які надають релаксуючий вплив на організм. До них належать ромашка, м'ята, салат латук і фенхель. Всі вони містять фітонутрієнти, що зменшують показники стресу. Обов'язково вкажіть зелень у вашу дієту.

Правильне харчування. Якщо ви хочете захистити себе від стресу, то станьте вегетаріанцем. Достатня кількість фруктів і овочів в щоденному раціоні, як було неодноразово доведено, захищає від ризику стресу і знижує його показники в тому випадку, якщо людина вже з ним зіткнувся.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

6:20
Як боротись з післяпологовою депресією?
7:00
Як перестати хропіти вночі?
15:20
Шість симптомів гормонального дисбалансу
21:50
Психосоматика і аменорея: як стрес шкодить жіночому здоров'ю
7:25
Жінки частіше страждають через вздуття живота
5:41
Как решиться на удаление фиброаденомы
12:20
Рясні кровотечі під час місячних - що робити?
18:45
Запалення яєчників: причини виникнення і правила лікування
8:35
Чому виникає біль внизу живота
8:00
Лікування морською водою: популярні міфи
22:00
Нестача сну серйозно підриває жіноче здоров'я
20:30
В яких випадках купатись заборонено?
8:00
Вживання гарячого чаю призводить до раку
19:45
Перша ознака алкоголізму
23:30
Чому у жінок розвивається рак?
15:30
Якою хворобою можна заразитись в аквапарку?
19:45
Хвороби від випадкових статевих зв'язків викликають паніку
17:00
Корисні пози для вашого сну
9:00
Новий метод для покращення пам'яті
9:00
Тестостерон підвищує лібідо після менопаузи
23:30
Що розкажуть про здоров'я жінки її стегна?
22:00
Вплив кондиціонеру на здоров'я людини?
15:30
Жінкам середнього віку треба стежити за об'ємом талії
9:00
Мобільні додатки для жінок: чи варто їм довіряти?
15:30
Несподівані симптоми міоми матки
11:00
Клімакс у 15 років: чи реально це?
23:00
Чому не треба стримувати сльози?
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
21:00
Грецькі горіхи від раку грудей
10:00
Яєчні жовтки - найкращий продукт для жінок
9:00
Фобія позбавила жінку сну
8:00
Користь жіночої повноти для здоров'я
6:20
Червоне обличчя від алкоголю: чому шкіра так реагує?
14:00
Раннє статеве дорівання у дівчат призводить до мігрені
0:40
Як сутулість впливає на здоров'я?
23:00
Чому не можна носити мобільник у кишені?
22:00
В спекотну погоду важливо заовнювати дефіцит калію
8:00
Ознаки раку у жінок
9:00
Літня пітливість: як уникнути проблеми?
Здоров'я в соцмережах: