Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Денний сон покращує когнітивні здібності підлітків

21:00, 26 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 191 · 

Вчені з Медичної школи Університету Дюка і Сінгапурського національного університету вирішили з'ясувати, як може вплинути денний сон на когнітивні здібності і здоров'я підлітків в умовах нестачі часу через інтенсивні навчальні навантаження. В результаті вони з'ясували, що такий сон покращує розумові здібності.

Користь денного сну

Користь денного сну



Але школярі старшого віку і студенти сплять набагато менше, адже витрачають багато часу на навчання і активне соціальне життя.

Сингапурські вчені встановили: в умовах нестачі часу на повноцінний сон під час навчання п'ять годин сну вночі і півтори години денного сну є більш сприятливим режимом для когнітивних здібностей, ніж нічний сон протяжністю 6,5 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як денний сон впливає на здоров'я?

Як пише журнал Sleep, подібний висновок зробили після експерименту за участю 58 підлітків від 15 до 19 років, які кілька днів провели в гуртожитку під наглядом медиків, які стежили за їх сном за допомогою полісомнографії.

"Учасники, які спали 5 годин вночі і 1,5 години вдень, відрізнялися кращою робочою пам'яттю, швидкістю обробки інформації і відчували себе менш сонними, ніж учасники, які спали близько 7 годин. Їх настрій впродовж дня також було краще", - розповіли вчені про результати експерименту.

Але хоча розбивання сну на нічний і денний відпочинок виявилося ефективнішим для когнітивних здібностей підлітків, вчені відзначили: при такому режимі стає вищим рівень глюкози в крові, що означає підвищений ризик розвитку діабету. Крім того, когнітивні здібності людей, які так спали, в цілому були гірші, ніж в ті дні, коли дозволялося спати до дев'яти годин за ніч.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Скільки потрібно спати, щоб виглядати неперевершено?
14:00
Домашнє насилля провокує психічні проблеми у жінок
6:20
Лікарі не рекомендують спати у шкарпетках
21:00
Жінкам похилого віку треба більше ходити пішки
11:00
Поради, які допоможуть вберегтись від укусів комарів
0:40
Як вживання чаю впливає на жіночий організм?
20:30
Звички, які продовжують молодість
8:00
Що не можна робити під час похмілля?
22:00
"Жіночі" симптоми інфаркту міокарда
12:30
Як антидепресанти впливають на статеве життя?
21:00
Чому корисно спати довше та більше?
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
0:20
Фітнес-браслети провокують безсоння
21:00
Фітогормони покращать стан у період клімаксу
20:30
Поширені міфи про критичні дні
19:45
Вчені винайшли прикраси-контрацептиви для жінок
6:20
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
11:00
Шкода роликових масажерів для здоров'я
9:00
Як правильно пити воду у літню спеку?
0:40
Онкологи розповіли, як засмагати правильно
20:30
Чому жінкам потрібно пити томатний сік?
10:00
Чи корисно пити газовану воду?
6:20
Засоби для інтимної гігієни шкодять жінкам
0:20
Зелений чай може призводити до жіночого безпліддя
14:00
Найбезпечніший для здоров'я тип фігури
12:30
Як полегшити неприємні симптоми ПМС у жінок?
23:00
Запахи, які приваблюють чоловіків
17:00
Чому не можна ігнорувати перевтому?
23:30
Про що розповість надмірна пітливість?
14:00
Мити руки потрібно правильно
12:30
Укуси комарів призводять до алергічних реакцій
10:00
Три способи, які покращать якість сну
22:00
Як засмагати безпечно для здоров'я?
17:00
Жінки середнього віку найчастіше помирають від раку грудей
15:30
Скільки треба відпочивати, щоб не нашкодити здоров'ю?
10:00
Запахи допоможуть кинути курити
7:00
Алергічні реакції впливають на психіку людини
9:00
Кого частіше кусають комарі?
0:20
Які сигарети найнебезпечніші?
23:00
До чого призводить дефіцит йоду?
Здоров'я в соцмережах: