Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зберегти мозок молодим: 5 видів активності для зниження ризику деменції

11:00, 07 Вер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 13970 · 

Спосіб життя є найважливішим фактором, що впливає на те, як довго організм людини зможе залишатися міцним і здоровим. Вчені та медики неодноразово заявляють про користь фізичної активності. Крім іншого, заняття спортом покращують кровопостачання мозку, можуть захистити його від розумового згасання і сприяють зростанню і розвитку нових нейронів

Як зберегти мозок молодим: 5 видів активності для зниження ризику деменції

Як зберегти мозок молодим: 5 видів активності для зниження ризику деменції



Дослідження показало, що лише 20 хвилин занять спортом у день можуть поліпшити обробку мозком інформації і функцію пам'яті. Це може бути проста швидка прогулянка по вулиці або на біговій доріжці. Вчені також знайшли види активності, які найбільш позитивно впливають на здоров'я мозку, дозволяють залишатися йому молодим і здатні знизити ризик розвитку деменції.

Бальні танці

Відповідно до статті в Frontiers in Aging Neuroscience, у тих, хто два рази в тиждень по годині займався бальними танцями протягом восьми місяців, було виявлено значне поліпшення функції мозку. Цей вид діяльності надав помітний ефект на пам'ять, мову і увагу, а також на рухові здібності.

Інше дослідження, опубліковане в Медичному журналі Нової Англії, показало, що танець був єдиною фізичною активністю з 12- ти, яка знизила ризик деменції учасників експерименту.

Біг

Вчені з'ясували, що біг збільшує кількість нервових клітин, зменшує запалення в нервової тканини і підвищує рівень деяких важливих для мозку білків. Передбачається, що в легкому і середньому темпі біг дозволяє зберегти когнітивні функції, а тренування високої ефективності можуть поліпшити роботу мозку.

Тайцзи

Це китайське бойове мистецтво для самооборони , засноване на серії повільних, контрольованих і плавних рухів. Тайцзи кидає виклик тілу і розуму. Дослідження, опубліковане в National Center for Complementary and Integrative Health показує, що, крім поліпшення балансу і настрою, ця активність покращує здатність планувати, запам'ятовувати, мислити і перемикатися на різні завдання. Крім того, фахівці виявили, що регулярна практика тайцзи приносить користь для мозку тим, у кого проявляються легкі когнітивні порушення або при ранніх симптомах деменції.

Силові тренування

Дослідження показало, що рік тренувань з обтяженням двічі в тиждень поліпшили увагу, пам'ять і пластичність мозку у тих, хто вже страждав зниженням когнітивних функцій. Стаття ще раз підтвердила, що силові тренування не тільки позитивно впливають на мозок, а й зменшують депресію, неспокій і симптоми хронічної втоми.

Медитація

Цей вид діяльності здатний фактично збільшити товщину гіпокампу, який контролює пам'ять і здатність до навчання. Відзначається, що люди, які медитують, краще справляються з різними когнітивними тестами в порівнянні з тими, хто не медитує. Більш того, згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом здоров'я, медитація може сповільнити або навіть повернути назад вікові зміни, які зазвичай відбуваються в мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Лікар розповів, які перепади температури дуже небезпечні для судин
8:00
Симптоми дефіциту вітаміну D: п'ять головних ознак небезпечного стану
6:00
Найкориснішу вівсянку назвала дієтолог
23:00
Лікар розповів, чому коров'яче молоко викликає сильні скачки тиску у страших людей
22:00
Дієтолог назвала низькокалорійну альтернативу цукру
20:00
Кардіолог пояснив, як пити алкоголь, щоб він розріджував кров і розширював судини
18:00
Ознаки діабету: на високий цукор у крові вкажуть два симптоми в очах
16:00
Суцільна шкода: найгірші продукти для супу назвала дієтолог
14:00
Для профілактики і лікування діабету: про користь популярної олії розповіли вчені
11:00
Від високого тиску, холестерину і для судин: названі найкорисніші горіхи
8:00
Дефіцит B12: одночасний прийом з іншим вітаміном погіршить стан
6:00
Три способи впоратися з осінньою сонливістю назвав лікар
23:00
Лікар назвала найшкідливіші і найкорисніші продукти для діабетиків
22:00
Захворювання серця зв'язали з дефіцитом важливого елемента
20:00
Сезонні віруси, які можуть привести до пневмонії, назвала лікар
18:00
Виявлено продукти, що знижують роботу мозку всього за чотири тижні
14:00
Симптоми діабету: про найперші ознаки хвороби розповіли лікарі з США
11:00
Від гіпертонії і високого холестерину: названий корисний солодкий продукт
8:00
Від холестерину, для серця і імунітету: корисна каша на сніданок
6:00
Способи уповільнити старіння головного мозку назвав лікар
1:00
Неправильне миття рук може загрожувати онкологією, попередила дерматолог
20:00
Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією
18:00
Що таке інсульт і як можна захиститися від нього
16:00
Як знизити "поганий" холестерин: розкрито 7 простих способів
14:00
На неалкогольну жирову хворобу печінки вкажуть два незвичайних симптоми
11:00
Секрет довголіття: який продукт треба частіше їсти, з'ясували вчені
8:00
Для кісток і проти діабету: незвичайна, але корисна каша з африканським корінням на сніданок
22:00
Дієтолог розповіла, як безболісно пережити найнебезпечніший для фігури період
20:00
Як за допомогою часникового лушпиння зробити шкіру ідеальною
18:00
Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти
16:00
Як допомогти легеням відновитися після перенесеного коронавірусу
14:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
11:00
Як продовжити життя: 5 головних чинників довголіття назвала лікар
8:00
Цукор в крові: 4 "несподіваних" продукти, які можуть підвищити його рівень
6:00
Рак кишечника: три найбільш ранніх симптоми назвали пацієнти
22:00
Психолог розповіла, як зберігати бадьорість весь день
20:00
Лікар розповіла, чому вагітним жінкам зелений чай протипоказаний
18:00
Не пропустіть! П'ять найперших ознак раку грудей
17:00
Пестициди можуть впливати на здоров'я нирок
16:00
Від токсинів, холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
Здоров'я в соцмережах: