Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Не лише осанка: чим загрожує неправильна поза при роботі за комп'ютером

22:00, 27 Жов 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 971 · 

Ортопед розповіла, як неправильна поза за комп'ютером впливає на мозок

Не лише осанка: чим загрожує неправильна поза при роботі за комп'ютером

Не лише осанка: чим загрожує неправильна поза при роботі за комп'ютером



Звідки береться втома?

Незважаючи на відсутність фізичних навантажень і необхідності багато рухатися впродовж робочого дня, багато офісних працівників почувають себе абсолютно втомленими до вечора. Іноді це пов'язано з великими навантаженнями по роботі, додає приводів для печалі і стресів, які доводиться випробовувати на "бойовому посту". Проте, як вважає ортопед Олена Пастарнак, у більшості випадків винна сама людина: вона неправильно сидить і на неправильному незручному стільці.

За словами лікаря, проблема може виникати через порушення постачання мозку киснем внаслідок неправильної пози, яку приймає людина за робочим столом.

- Якщо ми довго сидимо і дивимося в монітор, то ми неправильно тримаємо голову. У такому положенні голова нахилена вперед і від цього напружуються м'язи шиї, що викликає порушення кровообігу в шийному відділі і провокує головний біль і погане самопочуття, - відмітила Олена Пастарнак.

Стежте за осанкою!

Займаючи неправильну позу за комп'ютером або робочим столом, людина також посилює і інші проблеми із здоров'ям. В першу чергу, вона отримує округлу спину і звичку сутулитися. В результаті виявляється постійний тиск на грудну клітку, що заважає диханню. Через недостатнє постачання головного мозку кров'ю і киснем офісні працівники часто страждають від хронічної втоми, запаморочень і відчувають сонливість навіть після повноцінного 8-годинного сну.

Як треба правильно сидіти?

Щоб не опинитися в числі колег, які після робочого дня тільки і мріють, щоб полежати і не ворушитися, лікар радить дотримуватися простих правил.

- Стежте за собою: сидячи за комп'ютером, потрібно спину тримати рівно, в природному положенні. Не можна задирати або опускати голову, монітор має бути на рівні очей. Плечі мають бути розслабленими, а лікті лежати під кутом від 90 до 120 градусів. Для підтримки хребта варто поставити стопи ніг на поверхню підлоги, а не класти ногу на ногу, - радить експерт.

Дуже корисним буде усім офісним працівникам хоч би один раз в годину вставати з-за столу і робити нескладну зарядку, походити по сходах вгору-вниз. Рухатися треба не менше хвилини, щоб розім'яти м'язи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:00
Найнебезпечніші поширювачі коронавірусу
11:00
Дієтолог назвала продукти для холодного сезону
10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
22:00
На високий холестерин вкажуть дві незвичайні ознаки
20:00
Як прожити довше: два головні чинники довголіття виявили вчені
19:45
Чи можна заразитись ВІЛ через поцілунки
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
14:00
Як схуднути та контролювати вагу: корисні ранкові звички
11:00
Розкрито нові симптоми штаму "омікрон"
8:00
Жирова хвороба печінки: про користь вітаміну E у лікуванні розповіли вчені
6:00
Якість зору: про користь вітаміну B12 для здоров'я очей розповіли вчені
22:00
3 простих способи приготування глінтвейну
20:00
Офтальмолог розповів, скільки годин можна користуватися смартфоном без шкоди для очей
18:00
Вчені розповіли, як вчасно розпізнати рак підшлункової залози
16:00
Названий горіх, який потрібно їсти всім гіпертонікам
14:00
Допомагає схуднути та замінить каву: чому треба частіше пити чай матча
11:00
Названий продукт, який допомагає миттєво зменшити тиск
8:00
Про найкорисніший спосіб приготування яєць розповіла дієтолог
6:00
Про можливий вплив кави на здоров'я нирок попередили вчені
22:00
Лікар розповіла, як прискорити відновлення після коронавірусу
20:00
Лікар назвав найкращі зимові напої для зміцнення імунітету
18:00
Що таке професійне вигоряння та як з ним боротися
16:00
Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар
14:30
Для чого потрібен масажер для ніг?
14:00
ВООЗ попередила про високий ризик глобального поширення штаму "омікрон"
11:30
Нічний симптом розвитку деменції
11:00
Якість зору: названі найкращі вітаміни для очей при далекозорості
8:00
Сімейна гіперхолестеринемія: як хвороба проявляється зовні і в чому її небезпека
20:00
Дефіцит вітаміну D: головні симптоми небезпечного стану
18:00
Китайські вчені назвали найбільш радіоактивний фрукт
16:00
Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.
14:00
Чим небезпечний новий омікрон-штам COVID-19
11:00
Високий рівень холестерину: два симптоми попередять про небезпеку
8:00
Якість зору: про незвичайний спосіб покращити зір розповіли вчені
20:00
Експерт назвав цінні для організму властивості фейхоа
18:00
Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога
Здоров'я в соцмережах: