Речовини, які потрібні жінкам перед менопаузою

Раціон жінок у цей період повинен включати певні поживні речовини, які допомагають організму краще адаптуватися до змін.

М'язова маса з настанням менопаузи починає зменшуватись, що підвищує ризик зайвої ваги, травм. Тому дуже важливо, щоби жінки отримували достатньо якісного білка.

Відомо, що Омега-3 зменшує запалення, знижує ймовірність депресії, підтримують тонус та мозкову активність. Для жінок це важливо, оскільки менопауза сприяє проблемам із настроєм та мисленням.

Багато жінок з наближенням менопаузи набирають зайву вагу, починають страждати від закрепів. Харчові волокна чи клітковина заповнює шлунок, підтримує тривалу ситість, обмежує потяг до шкідливих продуктів.

Перименопауза та менопауза – це час, коли жінки можуть почати втрачати свої м'язи, а також стикаються з тим, що їхні кістки стають крихкими. Продукти з кальцієм допомагають запобігти розвитку остеопорозу.