Зайве освітлення у кімнаті часто порушує роботу внутрішнього годинника. Саме тому медики рекомендують спати у темряві.
Сон в темряві позитивно впливає на здоров'я
Дослідження вчених Медичного університету Нари полягало у виявленні рівня освітленості в спальнях добровольців та його впливу на їх самопочуття. Всього діагностували стан здоров’я 863 осіб старшого віку. Серед них 710 спали в абсолютній темряві, а інші під час нічного сну піддавалися впливу світла.
Цікаво, що до проведення експерименту в жодного учасника не спостерігалися стани тривожності чи смутку. Під час дослідження добровольці вели щоденники сну, які вказали на розвиток депресивних симптомів.
Люди, які піддавалися впливу світла більше 5 люменів під час нічного сну, опинилися у зоні ризику виникнення депресії. У осіб, які спали в абсолютній темряві цього не виявили.