Дієта від Ніколь Кідман

Особливості дієти 53-річної Ніколь Кідман полягає в обмеженні вуглеводів. Коли актрисі потрібно швидко скинути зайву вагу, вона повністю виключає з раціону алкоголь, сіль з цукром, випиває 1,5 літра води на день і їсть тричі без перекусів.

Основа двотижневої дієти Кідман - кава на сніданок і білкова їжа на обід і вечерю.

Спосіб життя при такому раціоні повинен бути досить активним.

День 1 . Сніданок - кава без цукру. Обід - 2 варені яйця і овочевий салат (шпинат з помідорами). На вечерю - відварна куряча грудка і гарнір з салату.

День 2 . Чашка кави і цільнозерновий хлібець - на сніданок. В обід відварне м'ясо (яловичина або курка). Вечеря - порція шинки і стакан кефіру.

День 3 . Сніданок той же - чорна кава і хлібець. В обід - корінь селери, обсмажений в оливковій олії зі спеціями, помідор і один фрукт (жменю полуниці або гілочка винограду). Вечеря - 2 варені яйця, морквяний салат з оливковою олією, кілька скибочок сиру.

День 4 . Кава вранці. В обід - морквяний салат, заправлений оливковою олією з двома вареними яйцями і сиром. На вечерю - помідорний салат із зеленню і фрукт (жменю полуниці, лохини або вишні).

День 5 . На сніданок - каву. В обід - запечена риба. На вечерю - терта морква.

День 6 . Сніданок - кава з цільнозерновим хлібом. В обід - відварна куряча грудка. На вечерю два варених яйця.

День 7 . Чай без цукру - сніданок. Відварна яловичина і фрукт - на обід. Риба з овочевим гарніром - на вечерю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Покоління Z часто сидить на дієтах

Другий тиждень повторює перший.

За час такого харчування з організму йде зайва вода, тіло набуває легкості. Звичайно, цю систему харчування бажано переглянути разом з дієтологом. Крім того, така кількість кави для гіпертоніків може обернутися проблемами зі здоров'ям. Все це можна адаптувати під себе разом з фахівцем. І, звичайно, з тренуваннями справа точно піде швидше.

В цілому ж, дієта сприяє звикання організму до малокалорійної харчування і невеликих порцій. Змушує усвідомлено переглянути раціон в сторону виключення перекусів і солодощів.

Сама Кідман - не прихильниця жорстких дієт і каже, що тільки з роками зрозуміла, що якщо у людини немає здоров'я, яким він може похвалитися - у нього немає нічого. За словами дієтолога актриси Терези Бойс, якщо дотримуватися принципу харчування, в якому 80% раціону складають корисні продукти (сезонні фрукти, овочі, цільні зерна, корисні жири) і стежити за розміром порції, то можна завжди залишатися молодим і здоровим.