Вправи для струнких ніг: готуємо їх до весни

● Для формування красивої форми гомілки станьте прямо, зробіть підйом на носках 30 разів, а потініби перекочуючись, з носків на п'яти продовжите заняття, повторіть вправу 30 разів. Ноги на ширині плечей, станьте спиною до стіни, і спускайтеся вниз по стіні , опуститеся до положення сидячи. Зал...

Найкращі вправи для жінок

Кращі вправи для жінок повинні поєднувати в собі роботу на силу, баланс, витривалість серцево-судинної системи. А ще їм потрібно «вміти» спалювати жир і прискорювати метаболізм, тільки тоді тренування для схуднення буде ефективним. І, звичайно ж, при складанні плану слід враховувати особливості жіно...

Вправи для "осиної талії"

Нещодавно вчені відповідально заявили, що найбільш привабливими є жінки з фігурою у формі пісочного годинника і досконалою осиною талією. Саме талія - ​​це те, що в образі жінки чоловіки помічають швидше, ніж все інше. Класична жіноча фігура у вигляді пісочного годинника є, на думку досл...

Тренування, що швидко підтягує тіло

Якщо часу на довгі тренування в спортзалі немає, можна добре позайматися і вдома. Такі вправи швидко підтягнуть тіло.

Відкрий для себе хатха-йогу (ВІДЕО)

Покроковий комплекс вправ хатха-йоги для початківців.

Інтенсивне тренування ніг та стегон (ВІДЕО)

У відео - не тільки вправи для струнких ніжок, але поради правильного харчування від тренера. Приводимо тіло в форму:

Хороші поради для рельєфного пресу (ВІДЕО)

У відео представлені найкращі вправи для справжнього рельєфного пресу. Також ви послуїаєте поради для харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і зменшити кількість жиру в зоні живота.

Красиві груди - за 15 хвилин на день

Жіночі груди, як відомо, складаються на 90% з жирової тканини. Тому при дотриманні дієти бюст стрімко втрачає в об'ємі. З кожним втраченим кілограмом зайвої ваги, як правило, йде 20 г маси вашої грудей. І це притому, що загальна маса молочних залоз становить 150-400 грамів. Схуднення на 4-9 кг - і в...

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Для того, щоб день був продуктивним, вранці віддайте кілька хвилин зарядці. Такі вправи вам допоможуть почуватися свіжими та повними сил.

Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати. І пам'ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я! Не перестарайтеся і не робіть різких рух...

ТОП вправ для рук (ВІДЕО)

Перед тим, як починати виконувати будь-які вправи, обов'язково необхідно розігріти м'язи. Для цього підійде і стандартна розминка. Для виконання вправ тобі знадобляться гантелі. Якщо у тебе їх немає, візьми 1-2-літрові пляшки, наповнені водою.

Скажи "Ні" складкам на спині

Ми не помічаємо проблемні жирові відкладення на спині часто, хіба що в дзеркалі. Як же ефективно з ними боротися?

Покращуємо овал обличчя (ВІДЕО)

За допомогою гімнастики для обличчя приберемо друге підборіддя і омолодимо шкіру обличчя. У цьому відео гімнастики для обличчя виконаємо наступні вправи:0:39 підхід № 12:18 підхід № 22:40 масування підборіддя3:05 тонкощі виконання вправи3:40 задіємо язик (спосіб 1)4:44 тиснемо язик на верхнє піднебі...

Вправи для схуднення від Катерини Серебрянської (ВІДЕО)

Катерина Серебрянська - заслужений тренер України, олімпійська чемпіонка. В даний час вона - експерт по здоровому способу життя. Основний акцент її діяльності - комплексний підхід до здорового способу життя. Катерина - провідна ведуча багатьох телевізійних проектів про збалансоване харчування і ефек...

Як зменшити ікри?

Для того, щоб ніжки виглядали стрункими, потрібно приділяти увагу ікрам. Так як це досить проблемна зона дл схуднення, пропонуємо найоптимальніші вправи.

Вправи для "королівської" постави

Коли говорять, що у жінки гарна фігура, то мають на увазі не тільки тонку талію, витончені стегна і високі груди, але і гарну поставу. Гарна постава - це, перш за все, пряма спина. Якщо у вас прямий хребет і всі хребці «вибудувані в ряд», то ваша фігура візуально подовжується і здається більш струнк...

Як зробити живіт пласким швидко, або чарівна гімнастика вранці

Виконуйте ці вправи щоранку для найкращого ефекту: