Як виконувати гімнастику?Лягайте на спину на тверду і рівну поверхню, під шийні хребці покладіть тверду подушку або валик. Потім підніміть вгору обидв...

1 і 2 місяць занять. Перші два місяці ви радієте тому, як ваше тіло реагує на силові навантаження. Ваш організм активно виробляє гормони радості. Одна...

Як же тренуватись правильно, щоб завжди бути у бездоганній формі?

Для того щоб придбати гарний м’язовий рельєф, потрібно дотримуватися правильної дієти. Інструктори з фітнесу склали ідеальний спортивний раціон. Зовні...

Цей комплекс вправ займе у вас не більше 10-15 хвилин. Виконуючи їх 2 рази на день не менше 4-5 разів на тиждень, ви зможете сісти на шпагат вже через...

Причина 1Робота м'язів - це свого роду селекторна нарада майстрів великого заводу. Якщо її не провели, значить, плани не скоординовані, буде плутанина...

Знайома всім вправа з йоги "кішка" прекрасно доповнить ваше тренування на прес.Виконання вправи просте, і головне - доступне в будь-якому місці. Навіт...

Знаменитий американський дієтолог Ліза Хаїм розповіла, як зберегти струнку фігуру після 30 років.Ось, що вона рекомендує:

Щоб спорт приносив лише радість потрібно дотримуватись наступних правил. Поговоріть з лікаремЯкщо ви плануєте купити абонемент в спортзал, т...

Виконуйте наступні вправи і вже незабаром станете власницею підтягнутих та пружних грудей.ВіджиманняВіджимання - це найефекти...

Міст з витягнутою ногоюЛяжте на спину. Пряму ногу підніміть вгору. Спираючись на ліву ногу, виконуйте підйоми стегна вгору. Зробіть 3 підходи по 15-20...

З віком ризик сексуальних розладів зростає, але активний спосіб життя допомагає успішно боротися з багатьма статевими розладами, підвищуючи витриваліс...

Збільшуйте інтенсивність фізичних навантажень поволі. Після того, як ви гарно поїли чи навіть вжили алкоголь, ваше тіло не може викладатися на всі 100...

Інструктор Катя проведе розминку, яка посилить ефект від основного комплексу тренувань. Важливо, щоб ви виконували ці вправи перед початком кожного т...

Визначте метуПерше, що необхідно зробити, вибрати мету тренувань. Наприклад, хочу скинути 5 кг за місяць, а вже потім розробити відповідно до мети тре...

Тренування розпочинаємо з бодіфлексу. Це унікальна програма, яка дозволяє спалювати зайві жири за короткий період часу. Ви нарешті зможете зменшити св...

Щоб ноги були стрункими, виконуйте тренування, яке складається з таких 4 вправ: випадів, стрибків з присіданнями, випадів ковзаняря і випадів в сторо...

Пропонуємо вам нескладний комплекс вправ для ранкової гімнастики.Вправа 1Початкове положення: стоячи. Ходьба на місці або з пересуванням з розмашистим...

Техніка виконання:Вдих - живіт округляємо.Видих - втягуємо і тримаємо так 2 хвилини.Потім вдих - округляємо, робимо два до вдиху.

На думку інструкторів, всі заняття спортом на зимовому повітрі приносять тільки користь. Але якщо температура повітря на вулиці опускається нижче -15...

Пропонуємо виконувати комплекс вправ, який допоможе позбутись сутулості. Систематичність виконання - запорука вашого успіху.

На думку дослідників, навіть проживання поруч з фітнес-залом або басейном робить нас спортивними. Згідно з дослідженнями, у людей, які живуть в подіб...

Клієнтами фітнес-клубів у 2016 р. стали 1,02 млн українців, що складає 2,4% населення нашої держави. Про це свідчать дані дослідження, проведеного Fit...

Співробітники фінського університету провели експеримент за участю десяти пар чоловіків-близнюків, які повинні були займатися спортом з різною інтенс...

Чим довше тренування, тим кращеНасправді оптимальний час тренування з аеробіки - 60 хвилин. Перші заняття для новачків можуть тривати всього 20-30 хви...

Пропонужмо 20 видів цієї базової вправи. Ви попрацюєте над усіма важливими м'язами і досягнете цілі - красивих та підтягнутих сідниць.

Для того, щоб овал обличчя зберігався якомога довше, дуже важливо, щоб м'язи були в тонусі. Адже саме від стану м'язів залежать пружність шкіри і рел...

Пропонуємо переглянути відео зі спеціальним комплексом вправ від Сергія Конюшка. Якщо регулярно займатись, то вже через два тижні ви забудете про свій...

1. Ваші м'язи сильно тремтятьНезначне тремтіння в м'язах не означає нічого поганого. Але якщо руки починають тремтіти надто сильно або відмовляються в...

Біологи провели досліди на мишах. Гризунам із стерильним кишечником пересадили фекальні мікробіоми, отримані від мишей з низьким і високим рівнями фіз...