"Країна здоров'я" підготувала раціон для дівчат, які активно займаються фітнесом.
Заняття фітнесом
Для того щоб придбати гарний м’язовий рельєф, потрібно дотримуватися правильної дієти. Інструктори з фітнесу склали ідеальний спортивний раціон. Зовнішні зміни ви помітите вже після семи днів такого харчування.
Сніданок: 50 г вівсянки на воді, 3 яєчні білки, чай. Перекус: 150 г сиру 0% жирності, грейпфрут. Обід: 200 г курячого філе, 150 г овочів. Перекус: 150 г тунця, огірок. Вечеря: 4 яєчних білка, 100 шпинату.
Обов’язкова умова цієї дієти: 2 л води на день 2 ст. л висівок під час сніданку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі