Регулярне виконання фізичних вправ під час ранкової гімнастики зміцнюють руховий апарат, дозволяють подолати гіподинамію, властиву сучасній людині, зміцнити здоров'я, підвищити фізичну і розумову працездатність. Особливо це важливо для жінок в будь-якому віці, оскільки саме фізичні вправи є важливою складовою не тільки прекрасного самопочуття, але і стрункої фігури.
Ранкові вправи для жінок
Пропонуємо вам нескладний комплекс вправ для ранкової гімнастики.
Вправа 1
Початкове положення: стоячи. Ходьба на місці або з пересуванням з розмашистими рухами рук, стискаючи і розтискаючи пальці.
Вправа 2
Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Ліву руку через сторону - вгору, праву - за спину, прогнутися і потягнутися, вдих, повернутися в початкове положення, видих. Повторити, змінивши положення рук.
Вправа 3
Початкове положення: те саме. Підніматися на носки, руки підняти через боку вгору прогнутися - вдих. Повернутися в і. п. - видих.
Вправа 4
Початкове положення: стоячи, ноги нарізно. Ліву руку - вгору праву на пояс. Пружний нахил вправо. Повторити те ж в іншу сторону.
Вправа 5
Початкове положення: стоячи. Мах лівою ногою назад, руки - махом вперед, кисті розслаблені - вдих. Повернутися в початкове положення - видих. Повторити те ж з правої ноги.