Вправи, які допоможуть подолати стрес (ВІДЕО)

Існують вправи, які рекомендують виконувати тоді, коли виникає почуття подавленості, втоми або тоді, коли людина починає нервуватись. Виконання цих вправ допоможе заспокоїтись та збадьоритись.

Розтяжка для ніг (ВІДЕО)

Для того, щоб покращити стан сідниць, ніг та стегон можна регулярно виконувати вправи. Розтяжка вважається одним з найдієвіших способів покращити стан м'язів ніг.

Лінива зарядка. Бути в формі легко

Для того, щоб розім'яти м'язи та стежити за здоров'ям свого організму слід регулярно виконувати фізичні вправи, проте часто нам просто ліньки. Для таких випадків придумали зарядку для лінивих.

Зумба-фітнес з "Все буде добре" (ВІДЕО)

Якщо вам лінь або нудно займатись спортом, то спробуйте займатись зумба-фітнесом. Це поєднання танців та фітнесу, яка задіює всі м'язи тіла та покращує настрій.

Вправи після пробудження (ВІДЕО)

Для того, щоб покращити свій настрій та збадьоритись можна спробувати виконати коротенький комплекс вправ для пробудження організму.

Як схуднути на одному диханні (ВІДЕО)

Відтепер схуднути можна просто дихаючи. Комплекс вправ, які пропонують у відео дозволять просто та ефективно схуднути протягом місяця.

Як позбутись жиру на животі та боках (ВІДЕО)

Зайві кілограми зазвичай збираються у тих місцях, які найбільш помітні - на животі та боках. Для того, щоб позбутись жиру та зробити свою фігуру красивою слід регулярно виконувати вправи.

Гімнастика, яка допоможе позбутись целюліту

Для того, щоб позбутись целюліту недостатньо користуватись лише кремами. Слід регулярно виконувати спеціальні вправи, які допоможуть покращити стан нашого тіла.

Як зробити живіт пласким (ВІДЕО)

Якщо вам набридли звичні вправи для пресу, спробуйте вправи, які запропоновані у відео. Регулярне використання цих вправ дозволить покращити форму м'язів живота та зробить живіт пласким.

Курс схуднення з Анітою Луценко (ВІДЕО)

Аніта Луценко - відомий спортивний тренер України, пропонує цикл занять, який розрахований на два місяці. Цикл занять передбачає три дні тренувань та день відпочинку. Даний цикл занять дозволить привести фігуру до норми.

Найкращі вправи для сідниць

М'язи сідниць обвисають від сидячого способу життя. Тому, якщо ви мало рухаєтесь протягом дня, то варто вивчити базові вправи, які дозволять підвищити пружність сідничних м'язів.

Основні вправи для рук (ВІДЕО)

Зайвий об'єм рук турбує багатьох жінок. Проте буває й таке, що жінки вважають свої руки занадто худими. Для того, щоб скоригувати об'єм своїх рук слід виконувати основні вправи для зміцнення їх м'язів.

Вправи для красивої постави (ВІДЕО)

Красива постава візуально покращує наш вигляд. Крім того постава є відображенням стану нашого здоров'я. Для того, щоб постава була правильною та красивою слід регулярно виконувати вправи для її покращення.

Пілатес для початківців (ВІДЕО)

Пілатес підходить для людей різного віку, та з різною мірою фізичної підготовки. Саме тому прихильників у нього багато. Займатись пілатесом можна як у залі, так і вдома. Базові вправи для початківців представлені у відео.

Як зробити ноги красивішими (ВІДЕО)

Для того, щоб покращити стан своїх ніг, зробити м'язи ніг більш пружними та еластичними, слід виконувати вправи для ніг. Які вправи для ніг є найбільш ефективними дивіться у відео.

Корисні вправи з скакалкою (ВІДЕО)

Вправи з скакалкою здатні значно покращити фізичну витривалість нашого тіла. Вправи дозволяють покращити координацію, роботу серцево-судинної системи та позбутись зайвої ваги.

Базові вправи для аеробіки вдома (ВІДЕО)

Аеробіка відома як гімнастика під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмічністю рухів, які виконуються. Для того, щоб вправи були ефективними слід знати, які вправи варто використовувати та як саме.