Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотириденна дієта для тих, у кого повні стегна

10:00, 13 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2683 · 

Повноцінне і правильне харчування для стрункої фігури. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Понеділок

Сніданок: стаканчик натурального йогурту, одне яблуко, один хрусткий хлібець з помідором, нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу.
Полудень: тост з двома столовими ложками вареної квасолі і крес-салатом.
Вечеря: чарка сухого хересу, велика порція тушкованої цвітної капусти, посипаною 25 г тертого сиру, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.

Вівторок

Сніданок: одна низькокалорійна ковбаска, підсмажена на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, один хрусткий хлібець, чайна ложка джему.
Обід: сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, кілька виноградин.
Полудень: тарілка пісного супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко.
Вечеря: чарка аперитиву, 150 г будь-якої білої риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим і червоним перцем і скропити лимонним соком, 200 г картоплі, звареного в мундирі, зелена квасоля, капуста, брокколі, кабачки.

Середа

Сніданок: одне яйце некруто або в мішечок, два хрусткі хлібці.
Обід: великий шматок дині, дві столові ложки вареної квасолі, велика порція змішаного салату з необмеженого набору, скибочка хліба з висівками.
Полудень: один великий банан, стаканчик дієтичного йогурту.
Вечеря: будь-яке готове низькокалорійне блюдо, тушкована кольорова капуста, запечені помідори, зелена квасоля, трохи сухого вина.

Четвер

Сніданок: тост з хліба з висівками, дві столові ложки (з верхом) домашнього сиру, один помідор.
Обід: хрустка булочка з салатом і 50 г нежирної шинки, одне яблуко.
Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    Здоров'я в соцмережах: