Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним

08:30, 12 Кві 2024 · Категорія: Харчування, Вагітність · Переглядів 1060 ·

Не варто думати, що майбутня мама повинна одразу їсти за двох.

вагітна їсть

Власне, потреба в додаткових калоріях з'являється лише через кілька місяців, але точно не означає збільшення порції вдвічі.

То чого найбільше потребує вагітна жінка?

1. Жири: тваринне м'ясо (телятина, баранина), субпродукти, тваринний жир, авокадо, оливки та оливкова олія, горіхи та насіння, маслини, жирні сорти риби, морепродукти та яйця.

2. Білки: знову ж таки яловичина і телятина, баранина, субпродукти (бажано мінімум 3-4 рази на тиждень), курка, індичка, риба (мінімум 4 рази на тиждень), кістковий бульйон, яйця, ікра, морепродукти, бобові, (якщо немає реакції) горіхи.

3. Вуглеводи: гречка, рис, кіноа, рис басматі, морква, ріпа, охолоджена картопля, буряк, батат, кабачки, броколі, цвітна капуста, зелена стручкова квасоля, багато зелені та листові салати, нут, квасоля, сочевиця, зелений горошок, фрукти з низьким вмістом фруктози.

4. Вода - найважливіша частина харчового раціону, яка забезпечує травлення, виведення продуктів обміну речовин та теплорегуляцію. Мама, що годує, повинна отримувати в середньому до 2 літрів рідини: у вигляді молочних напоїв (у тому числі кефір - до 300 мл), фруктово-ягідних напоїв (морси, соки), зеленого чаю, компотів. Вода із чаїв, супів і т.д. теж вважається і входить у норму!

Варто пам'ятати, що їсти вагітним потрібно орієнтовно 5-6 разів на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.823 Mb

Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: