Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним

08:30, 12 Кві 2024 · Категорія: Харчування, Вагітність · Переглядів 831 ·

Не варто думати, що майбутня мама повинна одразу їсти за двох.

вагітна їсть

Власне, потреба в додаткових калоріях з'являється лише через кілька місяців, але точно не означає збільшення порції вдвічі.

То чого найбільше потребує вагітна жінка?

1. Жири: тваринне м'ясо (телятина, баранина), субпродукти, тваринний жир, авокадо, оливки та оливкова олія, горіхи та насіння, маслини, жирні сорти риби, морепродукти та яйця.

2. Білки: знову ж таки яловичина і телятина, баранина, субпродукти (бажано мінімум 3-4 рази на тиждень), курка, індичка, риба (мінімум 4 рази на тиждень), кістковий бульйон, яйця, ікра, морепродукти, бобові, (якщо немає реакції) горіхи.

3. Вуглеводи: гречка, рис, кіноа, рис басматі, морква, ріпа, охолоджена картопля, буряк, батат, кабачки, броколі, цвітна капуста, зелена стручкова квасоля, багато зелені та листові салати, нут, квасоля, сочевиця, зелений горошок, фрукти з низьким вмістом фруктози.

4. Вода - найважливіша частина харчового раціону, яка забезпечує травлення, виведення продуктів обміну речовин та теплорегуляцію. Мама, що годує, повинна отримувати в середньому до 2 літрів рідини: у вигляді молочних напоїв (у тому числі кефір - до 300 мл), фруктово-ягідних напоїв (морси, соки), зеленого чаю, компотів. Вода із чаїв, супів і т.д. теж вважається і входить у норму!

Варто пам'ятати, що їсти вагітним потрібно орієнтовно 5-6 разів на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.823 Mb

Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: