Схуднути за тиждень цілком реально. Існує безліч дієт, які тривають сім днів і призводять до непоганих результатів. Однак щоб не нашкодити своєму здоров'ю, треба ретельно підходити до вибору режиму харчування і меню.
Так, системи харчування, що обіцяють позбавити від 10 кілограмів зайвої ваги за тиждень, можуть привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Тому лікарі радять ефективні але щадні дієти.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Кілька порад для швидкого схудненняОднією з щадних експрес-дієт є кефірна. Всі страви в ній готуються без цукру і солі. У перший день треба через рівні проміжки часу з'їсти в цілому 5 варених картоплин і випити півтора літра кефіру. У другій - стільки ж молочнокислого напою і 100 г білого курячого м'яса, відвареного. На третій день передбачено 100 г вареної телятини і ті ж півтора літри кефіру. На четвертий - 100 г нежирної відвареної риби і півтора літра кефіру. В п'ятий день можна їсти будь-які фрукти і овочі, крім калорійних бананів і винограду. Запивати їх треба теж кефіром, в кількості півтора літрів. Шостий день - час жорстких обмежень. В цей день допускається тільки пити кефір, півтора-два літри. На сьомий дозволена лише мінеральна вода в необмеженій кількості.
Кефір можна міняти - чергувати біфідо з фруктовим або звичайним. Води можна пити стільки, скільки хочеться. А ось чаю і кави - зась. По закінченні дієти йде, як правило, 3-5 зайвих кілограмів.
Ще одна ефективна тижнева дієта - супова. Причому спеціально приготованого супу можна їсти стільки, скільки хочеться. Він очищає організм і виводить зайвий жир. Готують чарівний супчик з 1 качана капусти, 6 цибулин, 2 томатів, 2 солодких перців, 1 пучка селери. В зварені овочі можна додати сіль і перець.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 психологічних прийомів для легкого схуднення
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
