Як зміцнити судини та серце в домашніх умовах?

07:00, 08 Лип 2018 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2672 ·

"Країна здоров'я" ділиться простими правилами для збереження здорового серця та судин.

Профілактика судинних захворювань

Через стреси, невміння розслаблятися, сидячий спосіб життя, неправильне харчування ми послаблюємо такий важливий орган, як серце.

Необхідно задуматися і починати змінювати спосіб життя, щоб поліпшити здоров'я серцево-судинної системи. Ми зібрали 7 простих правил, які допоможуть вам почувати себе набагато краще.

Зміцнюйте кістки. Включайте в свій раціон продукти з високим вмістом кальцію (молочні продукти, зелень, морепродукти, бобові). Артрит підвищує ймовірність серцевого нападу на 60%.

Зменшіть вживання солі. Солона їжа затримує воду в організмі, що в свою чергу, підвищує артеріальний тиск і збільшує навантаження на серце і судини. Замініть сіль на корисні приправи, ламінарію.

Вживайте продукти, що розріджують кров. Рекордсмени - всі цитрусові, шипшина, виноград, яблука. Вони скорочують ймовірність утворення тромбів.

У міру вживайте червоне сухе вино. У ньому міститься багато антиоксидантів.

Уникайте переохолодження. Зниження температури тіла нижче норми збільшує ризик серцевого нападу.

Більше ходіть пішки. Це найпростіший і дешевий спосіб зміцнити серце і судини. Намагайтеся приділяти цьому заняттю мінімум 30 хвилин в день.

Пийте не менше 1,5 л води на день. Це знижує в'язкість крові і ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: судини, серце, здоров'я, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
10:00: Коли можна припинити вживання таблеток від тиску
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Як самостійно з'ясувати, чи є в людини ризики розвитку інфаркту в молодому віці
10:00: Дорогоцінний камінь, який позитивно впливає на кров та імунітет
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.805 Mb

Як зміцнити судини та серце в домашніх умовах?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: