Як зміцнити судини та серце в домашніх умовах?

07:00, 08 Лип 2018 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2663 ·

"Країна здоров'я" ділиться простими правилами для збереження здорового серця та судин.

Профілактика судинних захворювань

Через стреси, невміння розслаблятися, сидячий спосіб життя, неправильне харчування ми послаблюємо такий важливий орган, як серце.

Необхідно задуматися і починати змінювати спосіб життя, щоб поліпшити здоров'я серцево-судинної системи. Ми зібрали 7 простих правил, які допоможуть вам почувати себе набагато краще.

Зміцнюйте кістки. Включайте в свій раціон продукти з високим вмістом кальцію (молочні продукти, зелень, морепродукти, бобові). Артрит підвищує ймовірність серцевого нападу на 60%.

Зменшіть вживання солі. Солона їжа затримує воду в організмі, що в свою чергу, підвищує артеріальний тиск і збільшує навантаження на серце і судини. Замініть сіль на корисні приправи, ламінарію.

Вживайте продукти, що розріджують кров. Рекордсмени - всі цитрусові, шипшина, виноград, яблука. Вони скорочують ймовірність утворення тромбів.

У міру вживайте червоне сухе вино. У ньому міститься багато антиоксидантів.

Уникайте переохолодження. Зниження температури тіла нижче норми збільшує ризик серцевого нападу.

Більше ходіть пішки. Це найпростіший і дешевий спосіб зміцнити серце і судини. Намагайтеся приділяти цьому заняттю мінімум 30 хвилин в день.

Пийте не менше 1,5 л води на день. Це знижує в'язкість крові і ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: судини, серце, здоров'я, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
10:00: Коли можна припинити вживання таблеток від тиску
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Як самостійно з'ясувати, чи є в людини ризики розвитку інфаркту в молодому віці
10:00: Дорогоцінний камінь, який позитивно впливає на кров та імунітет
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
16:00: Чим небезпечна гіпертонія і як її лікувати
12:00: Чому розвивається судинна деменція і як її уникнути
14:00: Головні фактори ризику розвитку гіпертонії
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
20:00: Кому потрібно приймати вітаміни для серця та судин
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
22:00: Чому в людини регулярно скаче тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
10:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини густа кров
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 5.056 Mb

Як зміцнити судини та серце в домашніх умовах?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: