Як зміцнити судини та серце в домашніх умовах?

07:00, 08 Лип 2018 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2549 ·

"Країна здоров'я" ділиться простими правилами для збереження здорового серця та судин.

Профілактика судинних захворювань

Через стреси, невміння розслаблятися, сидячий спосіб життя, неправильне харчування ми послаблюємо такий важливий орган, як серце.

Необхідно задуматися і починати змінювати спосіб життя, щоб поліпшити здоров'я серцево-судинної системи. Ми зібрали 7 простих правил, які допоможуть вам почувати себе набагато краще.

Зміцнюйте кістки. Включайте в свій раціон продукти з високим вмістом кальцію (молочні продукти, зелень, морепродукти, бобові). Артрит підвищує ймовірність серцевого нападу на 60%.

Зменшіть вживання солі. Солона їжа затримує воду в організмі, що в свою чергу, підвищує артеріальний тиск і збільшує навантаження на серце і судини. Замініть сіль на корисні приправи, ламінарію.

Вживайте продукти, що розріджують кров. Рекордсмени - всі цитрусові, шипшина, виноград, яблука. Вони скорочують ймовірність утворення тромбів.

У міру вживайте червоне сухе вино. У ньому міститься багато антиоксидантів.

Уникайте переохолодження. Зниження температури тіла нижче норми збільшує ризик серцевого нападу.

Більше ходіть пішки. Це найпростіший і дешевий спосіб зміцнити серце і судини. Намагайтеся приділяти цьому заняттю мінімум 30 хвилин в день.

Пийте не менше 1,5 л води на день. Це знижує в'язкість крові і ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: судини, серце, здоров'я, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:49: Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
8:51: Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
23:08: Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
22:20: Вчені з’ясували, як сауна впливає на кров’яний тиск
23:07: Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань
8:52: Що заборонено робити людям з високим артеріальним тиском
7:13: Високий тиск: коли найкраще снідати у разі гіпертонії
17:50: Яка група крові вважається найбільш проблемною
9:15: Продукти, що впливають на артеріальний тиск
10:25: Неправильний денний сон може призвести до серцево-судинних захворювань
0:20: Що їсти для здоров'я мозку, кісток та серця
15:30: Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
1:20: Три вірні ознаки серцево-судинних хвороб
19:30: Горіхи здатні зміцнити стінки артерій
15:30: Простий овоч, який знижує артеріальний тиск
19:30: Їжа, котра допоможе підняти рівень гемоглобіну
17:30: Топ-5 продуктів, які наситять кров залізом
21:30: Поміч гірчиці при серцево-судинних хворобах
13:30: Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
10:30: Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
8:30: Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30: Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
17:30: Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
12:30: 5 народних рецептів для лікування варикозу
0:20: Чому кров червона, але вени - сині
9:30: 6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
17:30: Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
0:20: Буденне заняття на 39% знизить ризик інсульту
17:30: Овочі, які знижують рівень цукру в крові
13:30: Скільки треба спати, щоб не було проблем з серцем
1:20: Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
17:30: Їжа, котра допоможе уникнути гіпертонії
15:30: 4 продукти, які знижують кров'яний тиск
17:30: Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
13:30: Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
6:30: Що відбувається з людиною при різкому зниженні цукру в крові
21:30: Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30: Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
0:20: 7 ознак підвищеного тиску
22:30: Солодощі, котрі рятують від інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.071 Mb

Як зміцнити судини та серце в домашніх умовах?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: