Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


8 рекомендацій для здорового кишківника

15:00, 13 Лип 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1761 · 

Якщо у вас проблеми з кишечником, то його оздоровлення - не така вже й просте завдання, і вирішити його, прийнявши всього одну таблетку, неможливо. Щоб ваш кишечник відчував себе ідеально, кожен день дотримуйтеся наступних рекомендацій. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Більше рухайтеся

Більше рухайтеся



1. Спіть не менше 7-8 годин на добу. Сон не тільки регулює рівень гормонів кишечника, які контролюють відчуття голоду і насичення, він також зміцнює імунітет.
 
2. Прокинувшись, запустіть роботу кишечника - випийте склянку води. Через 15 хвилин випийте чашку зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин ситно поснідайте.
 
3. Налягайте на свіжу рослинну їжу - овочі, фрукти, горіхи і зелень. Їжте продукти, які не піддавалися ніякої особливої тепловій обробці (наприклад, не пиріг з виноградом, а свіжий виноград).
 
4. Ретельно пережовуйте їжу. А якщо часу на обід у вас обмаль, вибирайте їжу, на перетравлення якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).
 
5. Не їжте, якщо ви сильно роздратовані і дуже втомилися. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як скоро позбутись печії: поради
 
6. Чим більше клітковини у вашому раціоні харчування, тим більш різноманітною буде ваша екосистема. Поставте собі за мету з'їдати 25-40 г клітковини на день.
 
7. Візьміть собі за правило вживати не менше 1 разу на день продукти з пробіотиками - живими бактеріями. Цими бактеріями багаті йогурти, кефір, місо і темпі.
 
8. Більше рухайтеся. Будь-який вид спорту, особливо якщо в нього залучаються м'язи живота і спини, посилює перистальтику кишечника і допомагає його регулярно спорожняти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    11:20
    Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
    22:12
    Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
    0:36
    Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
    7:31
    Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
    20:26
    Найпростіші способи збити температуру без таблеток
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    18:45
    Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
    13:30
    Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
    12:30
    Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
    1:20
    4 варіанти вимірювання температури тіла
    22:30
    Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
    17:30
    Квіти лаванди проти 9 хвороб
    10:30
    Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
    13:30
    Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
    23:30
    5 хвороб, які здатні подолати кабачки
    Здоров'я в соцмережах: