8 рекомендацій для здорового кишківника

15:00, 13 Лип 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1897 ·

Якщо у вас проблеми з кишечником, то його оздоровлення - не така вже й просте завдання, і вирішити його, прийнявши всього одну таблетку, неможливо. Щоб ваш кишечник відчував себе ідеально, кожен день дотримуйтеся наступних рекомендацій. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Більше рухайтеся

1. Спіть не менше 7-8 годин на добу. Сон не тільки регулює рівень гормонів кишечника, які контролюють відчуття голоду і насичення, він також зміцнює імунітет.

2. Прокинувшись, запустіть роботу кишечника - випийте склянку води. Через 15 хвилин випийте чашку зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин ситно поснідайте.

3. Налягайте на свіжу рослинну їжу - овочі, фрукти, горіхи і зелень. Їжте продукти, які не піддавалися ніякої особливої тепловій обробці (наприклад, не пиріг з виноградом, а свіжий виноград).

4. Ретельно пережовуйте їжу. А якщо часу на обід у вас обмаль, вибирайте їжу, на перетравлення якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).

5. Не їжте, якщо ви сильно роздратовані і дуже втомилися. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як скоро позбутись печії: поради

6. Чим більше клітковини у вашому раціоні харчування, тим більш різноманітною буде ваша екосистема. Поставте собі за мету з'їдати 25-40 г клітковини на день.

7. Візьміть собі за правило вживати не менше 1 разу на день продукти з пробіотиками - живими бактеріями. Цими бактеріями багаті йогурти, кефір, місо і темпі.

8. Більше рухайтеся. Будь-який вид спорту, особливо якщо в нього залучаються м'язи живота і спини, посилює перистальтику кишечника і допомагає його регулярно спорожняти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, кишківник, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.805 Mb

8 рекомендацій для здорового кишківника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: