Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / 8 рекомендацій для здорового кишківника

8 рекомендацій для здорового кишківника

15:00, 13 Лип 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1566 ·

Якщо у вас проблеми з кишечником, то його оздоровлення - не така вже й просте завдання, і вирішити його, прийнявши всього одну таблетку, неможливо. Щоб ваш кишечник відчував себе ідеально, кожен день дотримуйтеся наступних рекомендацій. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Більше рухайтеся

1. Спіть не менше 7-8 годин на добу. Сон не тільки регулює рівень гормонів кишечника, які контролюють відчуття голоду і насичення, він також зміцнює імунітет.

2. Прокинувшись, запустіть роботу кишечника - випийте склянку води. Через 15 хвилин випийте чашку зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин ситно поснідайте.

3. Налягайте на свіжу рослинну їжу - овочі, фрукти, горіхи і зелень. Їжте продукти, які не піддавалися ніякої особливої тепловій обробці (наприклад, не пиріг з виноградом, а свіжий виноград).

4. Ретельно пережовуйте їжу. А якщо часу на обід у вас обмаль, вибирайте їжу, на перетравлення якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).

5. Не їжте, якщо ви сильно роздратовані і дуже втомилися. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як скоро позбутись печії: поради

6. Чим більше клітковини у вашому раціоні харчування, тим більш різноманітною буде ваша екосистема. Поставте собі за мету з'їдати 25-40 г клітковини на день.

7. Візьміть собі за правило вживати не менше 1 разу на день продукти з пробіотиками - живими бактеріями. Цими бактеріями багаті йогурти, кефір, місо і темпі.

8. Більше рухайтеся. Будь-який вид спорту, особливо якщо в нього залучаються м'язи живота і спини, посилює перистальтику кишечника і допомагає його регулярно спорожняти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як захистити дітей від укусів комах?
Скільки повинен їсти новонароджений?
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами

Мітки: лікування, кишківник, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:30: Як відновити мікрофлору кишківника після антибіотиків
6:30: Шкода, котру можуть спричинити краплі до носа
9:30: Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
7:30: Симптоми, котрі підкажуть вам потребу перевірити нирки
9:30: 8 хвороб, котрі можна визначити по обличчю людини
21:30: 9 порад алергікам, як пережити весну
23:30: Корисні поради, котрі допоможуть відновити голос
6:30: 5 позитивних ефектів для здоров'я, котрі приносять коти
7:30: Кліщі атакують. Як вберегтися і що робити, коли вас вже вкусили
23:30: 11 видів алергії, про які ви навіть не підозрювали
17:30: Секрети правильного лікування гастриту
9:30: 4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30: 7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30: 6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30: Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30: Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30: 5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30: Що робити, коли замучила печія
22:30: 7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56: Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30: Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30: Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30: Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30: 6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30: 7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30: 7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30: Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30: Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30: 5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30: Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30: Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30: Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30: Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30: Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30: Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30: Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30: Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30: Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30: 9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30: 4 кроки для профілактики діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.3 сек | 5.309 Mb

8 рекомендацій для здорового кишківника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: