6 звичок, які можуть викликати захворювання щитовидної залози

Щитовидна залоза відповідає за вироблення гормонів, а також регулює всі обмінні процеси в нашому тілі.

Ще щитовидна залоза впливає на регуляцію температури тіла, швидкість серцевих скорочень, настрій і метаболізм, а це визначає те, наскільки швидко спалюються споживані калорії.

Таким чином, коректне функціонування щитовидної залози прямо пов'язане з нашим самопочуттям. Саме тому будь-яке порушення в її роботі може призвести до гормонального дисбалансу, а він, у свою чергу, до розвитку різних захворювань.

Які ж найпоширеніші проблеми, пов'язані з щитовидною залозою?

Слід зазначити, що проблеми з щитовидною залозою у жінок виникають в 8 разів частіше, ніж у чоловіків, при цьому ризик порушень в її роботі значно зростає в період менопаузи.

В ході наукових досліджень вдалося встановити зв'язок між наявністю деяких звичок у людини і підвищеним ризиком захворювань щитовидної залози.

А це, як ви вже знаєте, безпосереднім чином впливає на обмін речовин в організмі і загальний стан здоров'я.

Малорухливий спосіб життя

У сучасному суспільстві, на жаль, дуже багато людей ведуть малорухомий спосіб життя, чим дуже шкодять своєму здоров'ю.

Відсутність регулярних фізичних навантажень і будь-якої активності може негативно позначитися на роботі щитовидної залози і привести до розвитку гіпотиреозу.

Чи є рішення?

Так: присвячуйте хоча б 30 хвилин свого часу в день фізичним вправам і намагайтеся довго не сидіти і не лежати.

Надмірне споживання кофеїну

Багато людей просто не уявляють, як можна почати свій день без чашечки кави і це в загальному-то не так погано.

Але жоден дієтолог або експерт в області здорового живлення не буде рекомендувати вам зловживати цим напоєм або будь-яким іншим, в якому міститься кофеїн.

Адже це може призвести до змін в роботі щитовидної залози та інших проблем зі здоров'ям.

Чи є рішення?

Звичайно. Намагайтеся уникати надмірного споживання кави і кофеїновмісних напоїв (чай, какао). Замінюйте їх водою або натуральними соками.

Алкоголізм

Надмірне споживання алкоголю уповільнює роботу щитовидної залози і може привести до таких розладів, як гіпотиреоз.

Чи є рішення?

Якщо ви споживаєте алкогольні напої, то постарайтеся відмовитися від них зовсім або пийте в помірній кількості.

Куріння

У сигаретах і тютюновому димі містяться токсичні речовини (наприклад, тіоціанат), які також можуть викликати появу серйозних проблем з щитовидною залозою, особливо у людей високої групи ризику.

Головна складність полягає в тому, що кращим людям набагато складніше контролювати роботу щитовидної залози в порівнянні з тими, хто не має цієї шкідливої звички.

Чи є рішення?

Курець повинен зробити все можливе, щоб відмовитися від цієї звички, яка в буквальному сенсі губить його здоров'я, це не тільки допоможе впоратися з порушеннями в роботі щитовидної залози, але і поліпшить якість життя в цілому.

Людям же, які самі не курять, слід триматися подалі від курців, щоб не наражатися на так званому пасивному курінню (так як вдихати тютюновий дим теж дуже шкідливо).

Нестача йоду в організмі

Дефіцит йоду в організмі є однією з основних причин появи проблем з щитовидною залозою, особливо гіпотиреозу. Цей елемент необхідний для достатнього вироблення її гормонів і нормального функціонування.

Чи є рішення?

Врегулюйте кількість йоду в своєму раціоні, зробити це вам допоможуть такі продукти харчування, як:

Морська сіль
Риба та морепродукти
Біла квасоля
водорості
Цибулю і часник
Молочні продукти (йогурт, молоко, сир)

Стрес

Ендокринна система дуже чутлива до фізичного і емоційного стресу. І якщо такий стрес був досить сильним, то це може негативно позначитися на роботі щитовидної залози.

Чи є рішення?

Намагайтеся вчитися управляти стресовими ситуаціями, в цьому вам можуть допомогти різні техніки релаксації або ж улюблена справа, то, що дійсно приносить вам задоволення.