Як попередити виникнення раку: 7 порад

Добавки додають проблем
Якщо вам лікар не призначав пити вітаміни і добавки, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, то краще триматися подалі від різних харчових добавок і вітамінів. Існують дані, які говорять про те, що ці препарати не тільки не допомагають організму, але і можуть завдати шкоди.

Все за графіком
Виявляється, чіткий розпорядок дня дуже важливий. Кількість годин сну навіть не так важливі, як один і той же час засипання і підйому. Крім цього, якщо ви займаєтеся фізичною активністю, важливо проводити тренування регулярно, в один і той же час, не роблячи тривалих перерв на вихідних.

Рух це життя
Ваша рухливість має першочергове значення для нормального функціонування всіх органів і систем в організмі. Якщо сидіти безперервно 5 годин на день, то це прирівнюється до викуреної пачки сигарет! Якщо офісна робота не дозволяє вам рухатися якомога більше, намагайтеся робити перерви в роботі на 5-10 хвилин щогодини і прогулюватися, робити елементарну зарядку. До того ж збільште фізичну активність після роботи, це може бути піша прогулянка або похід в спортзал.

Контроль ризику серцево-судинних захворювань

У віці після 40 років варто проконсультуватися з вашим лікарем. Можливо, він призначить вам прийом препаратів, які дозволяють контролювати рівень холестерину в крові, а так само знизити ризик серцево-судинних захворювань і навіть раку.

Зручне взуття
Нічого дивного в цій пораді немає. Адже якщо ви весь час ходите на високих підборах або у вузькому, незручному взутті, то страждають не тільки ваші ноги і судини, страждає весь організм в цілому, тому що ви намагаєтеся рухатися якомога менше, щоб скоротити час дискомфорту. А ми вже з'ясували, що саме рух - запорука успішного функціонування всіх систем в організмі.

Продукти харчування
Так, це було б чудово харчуватися тільки екологічним чистими продуктами, жити в екологічно чистому місці. Але в умовах нашої реальності це навряд чи можливо. Але не варто впадати у відчай. Намагайтеся включати в свій раціон «правильні» продукти: цитрусові, жовті та оранжеві овочі та фрукти, ягоди, зелені листові овочі, сухофрукти, бобові, морепродукти, зелений чай.

Контроль стану здоров'я
Давно відомо, що лікування хвороби на ранній стадії значно збільшує шанси на одужання навіть при таких важких захворюваннях як рак. Після 30 років варто приділяти більше уваги власному здоров'ю і раз на півроку-рік проходити обстеження у лікаря. До того ж багато мобільні додатки і гаджети допомагають вести щоденник стану здоров'я, записувати дані і при необхідності ділитися такою інформацією з лікуючим лікарем. Всі ці заходи покликані допомогти захиститися від раку.