Шість корисних звичок, які зроблять ваш ранок ідеальним

21:00, 03 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1877 ·

Ранок задає тон усьому вашому дню, тому варто навчитись починати його правильно. Наші поради допоможуть. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Доброго ранку!

Прокидайся раніше
Навчися лягати пізніше і вставати раніше - на світанку. І ти побачиш, наскільки покращиться твоє самопочуття. Справа в тому, що найбільш якісно тіло і мозок відпочивають в години до півночі, а сон перед світанком вже має мало значення.

Випивай стакан води після пробудження
Кілька ковтків води після пробудження «запустять» роботу кишечника, шлунку. Бажано вживати теплу воду, щоб забезпечити плавне пробудження організму. Ще краще підготувати склянку води з лимоном і (за бажанням) медом - це найкращий подарунок для вашого тіла.

Чистіть свій язик
Чистять зуби вранці буквально всі, а ось про язик чомусь забувають. Тим часом, лікарі рекомендують проробляти цю процедуру регулярно. Це не тільки освіжає порожнину рота, але і допомагає швидко прокинутися. Як бонус - ти будеш набагато краще відчувати смак свого сніданку.

Зроби зарядку або просто розтяжку
Затерплі після сну м'язам повинні відновитися - і відновити їх краще за допомогою елементарних вправ. Навіть якщо тебе вистачить лише на кілька хвилин - це все одно краще, ніж нічого.

Стрибай
Стрибати найкраще на батуті. По-перше, ти розгониш кров по венах. А по-друге, після таких вправ у тебе гарантовано покращиться настрій. Стрибай стільки, скільки можеш собі дозволити - не тільки вранці, але і по можливості, протягом дня. Це хороша заміна будь-яким штучним енергетикам.

Зроби масаж сухою щіткою
Це різновид масажу, що практикується в СПА-салонах. Хоча його легко можна робити і вдома - ніяких особливих речей не потрібно, крім самої щітки. Такий масаж покращує циркуляцію крові і допомагає клітинам швидше оновитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, ранок, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.801 Mb

Шість корисних звичок, які зроблять ваш ранок ідеальним

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: