Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як виспатися за 5 годин: 10 корисних порад

21:00, 27 Лист 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1660 · 

Незважаючи на те, що сьогодні неділя і часу виспатися є вдосталь, не у всіх є така можливість. Як дати організму відпочити за кілька годин?

Не навантажуйте шлунок перед сном

Не навантажуйте шлунок перед сном



1. Привчіть свій організм відходити до сну в один і той же час.

Тіло повинно відпочивати певну кількість часу.

2. Перед сном подбайте про створення сприятливих умов в кімнаті.

По-перше, створіть тишу, яка забезпечить здоровий сон.

3. Лягайте спати розслабленим (не потрібно лягати в ліжко разом з усіма проблемами – тому виділіть 15 хвилин перед сном на роздуми про прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики). Для цього також можна прийняти теплий душ перед сном. Це не лише піклування про власну гігієну, але й відмінне "змивання" накопиченої за день інформації, вражень та емоцій – вода найкраще розслабляє тіло.

4. Поставте правильно ліжко. Воно має стояти в напрямку на схід.

5. Лягайте спати до настання півночі – у цей період організм людини швидше і краще за все висипається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять причин поганого запаху з рота і рецепти його лікування

6. Регулярно, хоча б 2 рази на місяць взимку, міняйте постільну білизну. Від її свіжості буде залежати, як швидко ви заснете і якість самого сну.

7. Не дивіться телепередач перед сном. Мозок повинен відпочивати, а не аналізувати, отриману перед сном інформацію. Треба розслабитися в тиші й темряві.

8. Постарайтесь займатися нескладними фізичними вправами для стимуляції мозку. Робіть вправи вранці, в обід і ввечері.

9. Підберіть м'яку подушку, яка повторює вигини шиї.

Міняйте її положення до того часу, поки не підберете зручне.

10. Не навантажуйте шлунок перед сном і не переїдайте на ніч.

Інакше організм витрачатиме всю енергію не на власне відновлення, а на перетравлення їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
Здоров'я в соцмережах: