Як виспатися за 5 годин: 10 корисних порад

21:00, 27 Лист 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1838 ·

Незважаючи на те, що сьогодні неділя і часу виспатися є вдосталь, не у всіх є така можливість. Як дати організму відпочити за кілька годин?

Не навантажуйте шлунок перед сном

1. Привчіть свій організм відходити до сну в один і той же час.

Тіло повинно відпочивати певну кількість часу.

2. Перед сном подбайте про створення сприятливих умов в кімнаті.

По-перше, створіть тишу, яка забезпечить здоровий сон.

3. Лягайте спати розслабленим (не потрібно лягати в ліжко разом з усіма проблемами – тому виділіть 15 хвилин перед сном на роздуми про прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики). Для цього також можна прийняти теплий душ перед сном. Це не лише піклування про власну гігієну, але й відмінне "змивання" накопиченої за день інформації, вражень та емоцій – вода найкраще розслабляє тіло.

4. Поставте правильно ліжко. Воно має стояти в напрямку на схід.

5. Лягайте спати до настання півночі – у цей період організм людини швидше і краще за все висипається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять причин поганого запаху з рота і рецепти його лікування

6. Регулярно, хоча б 2 рази на місяць взимку, міняйте постільну білизну. Від її свіжості буде залежати, як швидко ви заснете і якість самого сну.

7. Не дивіться телепередач перед сном. Мозок повинен відпочивати, а не аналізувати, отриману перед сном інформацію. Треба розслабитися в тиші й темряві.

8. Постарайтесь займатися нескладними фізичними вправами для стимуляції мозку. Робіть вправи вранці, в обід і ввечері.

9. Підберіть м'яку подушку, яка повторює вигини шиї.

Міняйте її положення до того часу, поки не підберете зручне.

10. Не навантажуйте шлунок перед сном і не переїдайте на ніч.

Інакше організм витрачатиме всю енергію не на власне відновлення, а на перетравлення їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.061 Mb

Як виспатися за 5 годин: 10 корисних порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: