Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як виспатися за 5 годин: 10 корисних порад

21:00, 27 Лист 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1797 · 

Незважаючи на те, що сьогодні неділя і часу виспатися є вдосталь, не у всіх є така можливість. Як дати організму відпочити за кілька годин?

Не навантажуйте шлунок перед сном

Не навантажуйте шлунок перед сном



1. Привчіть свій організм відходити до сну в один і той же час.

Тіло повинно відпочивати певну кількість часу.

2. Перед сном подбайте про створення сприятливих умов в кімнаті.

По-перше, створіть тишу, яка забезпечить здоровий сон.

3. Лягайте спати розслабленим (не потрібно лягати в ліжко разом з усіма проблемами – тому виділіть 15 хвилин перед сном на роздуми про прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики). Для цього також можна прийняти теплий душ перед сном. Це не лише піклування про власну гігієну, але й відмінне "змивання" накопиченої за день інформації, вражень та емоцій – вода найкраще розслабляє тіло.

4. Поставте правильно ліжко. Воно має стояти в напрямку на схід.

5. Лягайте спати до настання півночі – у цей період організм людини швидше і краще за все висипається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять причин поганого запаху з рота і рецепти його лікування

6. Регулярно, хоча б 2 рази на місяць взимку, міняйте постільну білизну. Від її свіжості буде залежати, як швидко ви заснете і якість самого сну.

7. Не дивіться телепередач перед сном. Мозок повинен відпочивати, а не аналізувати, отриману перед сном інформацію. Треба розслабитися в тиші й темряві.

8. Постарайтесь займатися нескладними фізичними вправами для стимуляції мозку. Робіть вправи вранці, в обід і ввечері.

9. Підберіть м'яку подушку, яка повторює вигини шиї.

Міняйте її положення до того часу, поки не підберете зручне.

10. Не навантажуйте шлунок перед сном і не переїдайте на ніч.

Інакше організм витрачатиме всю енергію не на власне відновлення, а на перетравлення їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Дві прості вправи проти болю голови
    10:00
    Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
    20:00
    Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
    22:00
    Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
    16:00
    Чому на ліктях з'являються темні плями
    20:00
    Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
    10:00
    Як можна боротися з сезонною алергією
    14:00
    Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    22:00
    Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
    16:00
    Ефективний метод позбавлення мішків під очима
    16:00
    Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
    18:00
    Чому виникає вальгусна деформація стопи
    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    18:00
    Чому шкіру може обсипати прищами
    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    Здоров'я в соцмережах: