Сезонне захворювання: чому гастрит нагадує про себе восени

1. Ви не встигаєте правильно харчуватися

Іноді у вас так багато справ, що ви тільки до вечора згадуєте, що забули поснідати і пообідати? А коли з'являється вільна хвилинка, на ходу перекушуєте бутербродами або фастфудом? Тоді немає нічого дивного в тому, що травна система дає збій.

Правильне харчування стоїть на одному з перших місць в профілактиці гастриту. Коли немає загострень, зовсім не обов'язково дотримуватися суворої дієти, але важливо своєчасно вживати і дотримуватися правил здорового харчування.

Якщо ж ви помітили перші ознаки гастриту, виключіть з раціону продукти, які стимулюють виділення шлункового соку: солоне, смажене, гостре, копчене, соуси, спеції, кислі ягоди і фрукти. Відмовтеся від газованих напоїв, випічки з дріжджового тіста, тортів і тістечок з кремом. У періоди загострень дуже важливо харчуватися дрібно і строго по годинах. Протягом дня їжте кожні три години, невеликими порціями. На ніч теж варто з'їсти щось легке і корисне для шлунка, наприклад, йогурт, кисле молоко або стакан киселю. Вся їжа повинна бути теплою (приблизно 37 градусів), щоб не дратувати слизову.

2. Ви нервуєте

Ви поспішаєте, нічого не встигаєте, робота стає суцільним джерелом стресу, та й вдома не завжди є можливість розслабитися і як слід відпочити, адже домашні справи ніхто не відміняв! Ті, хто схильний знімати стрес за допомогою сигарет або алкогольних напоїв, - в групі ризику по гастриту. Справа в тому, що нікотин (і інші складові тютюнового диму) і алкоголь подразнюють слизові. А якщо ви курите на голодний шлунок, то небезпека багаторазово зростає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів, які викликають поганий запах тіла

Хочете убезпечити себе від захворювань шлунково-кишкового тракту? Шукайте способи для того, щоб знімати напругу без шкоди для здоров'я. Намагайтеся більше гуляти, ходити пішки, займайтеся спортом - будь-яка фізична активність допомагає зняти емоційну напругу і сприяє виробленню ендорфінів. І, звичайно, відмовтеся від алкоголю і кидайте курити.

3. Ви погано спите

Погода псується, вставати доводиться в темряві, а на тлі стресу може порушуватися якості сну. Через це вранці ви прокидаєтеся без сил, і почати день без кількох чашок кави для багатьох стає просто неможливо. А якщо ви не виспалися, то організм вимагає все більше жирної і солодкої їжі, щоб компенсувати нестачу енергії. В результаті неправильне харчування і велика кількість кави можуть стати причиною загострення гастриту.

Щоб виправити ситуацію, намагайтеся висипатися. Лягайте раніше - восени дуже важливо набирати необхідні 7-8 годин сну. Приберіть із спальні всі гаджети, як слід провітріть приміщення, на ніч випийте склянку молока або трав'яний чай. І відмовтеся від алкоголю: можливо, келих вина допоможе заснути, але якість сну знизиться.

4. Ви сидите на дієті

Якщо влітку легко купити свіжі овочі і фрукти, до середини осені на наших столах з'являється все більше м'яса, напівфабрикатів і соленостей. Багато хто починає набирати вагу, а адже до Нового року всього пара місяців! І тут ви сідаєте на строгу дієту. Незбалансоване харчування може привести до дефіциту вітамінів і мікроелементів, а без них неможлива нормальна регенерація слизової шлунка.

5. Ви самостійно призначаєте ліки

У вогку осінню погоду починається сезонний пік ГРВІ та грипу. Давайте будемо говорити відверто: мало хто звертається за допомогою до лікаря, якщо симптоми захворювання не надто виражені. Більшість людей вважають за краще купувати ліки без рекомендації лікаря і лікуватися самостійно. Тим часом, в деяких ситуаціях навіть таблетка звичайного аспірину може завдати шкоди шлунку.

Симптоми гастриту

Відчуття тяжкості, тиску і переповненості «під ложечкою», яке зазвичай посилюється після їжі. Біль, печіння і печія, яка розвивається через те, що вміст шлунка вкидається в стравохід.

Що робити з кислотністю?

Підвищену кислотність можна нормалізувати лужною мінеральною водою ( «Єсентукі-4», «Слов'янська», «Боржомі» і ін.). Воду треба пити в підігрітому вигляді, попередньо випустивши з неї газ. Половину склянки рекомендується випити за годину до їди.