Чому потрібно вимикати гаджети перед сном: ТОП 5 причин

Хто з нас не любить переглядати новинну стрічку у Facebook або "лайкати" записи друзів у Інстаграмі? Однак, лікарі недарма вперто наголошують, що перед сном усі гаджети повинні бути вимкнуті - і зараз ми розберемося чому ж.

Зайва вага
Люди, які звикли засинати після півночі, споживають більше калорій. Зокрема, це пов'язано зі звичкою вечеряти після 8 вечора. Але не тільки в цьому справа. Недосипання провокує тягу до простих вуглеводів, за допомогою яких ми намагаємося заповнити енергію, а це призводить до утворення жирових відкладень. Дослідження, проведені за участю 10 тисяч осіб у віці від 32 до 49 років, показали, що люди, які сплять менше 7 годин на добу, більше схильні до ожиріння.

Погіршення якості сну
Якщо ви засинаєте перед включеним комп'ютером або зі смартфоном в руках, то велика ймовірність того, що через світло, яке вони випромінюють, ваш сон не буде міцним і глибоким. А фази глибокого сну потрібні організму, щоб провести «ремонт» і відновитися.

Труднощі з фертильністю
Світло в нічний час пригнічує вироблення гормону мелатоніну, який захищає яйцеклітини від окисного стресу. Саме тому нещодавно журнал Fertility and Sterility написав, що вплив світла в нічний час може позначитися на фертильності жінок, тобто на здатності зачати дитину.

Проблеми в навчанні
У підлітків, які пізно лягають спати (після 23:30), знижується успішність. Крім того, вони виявляються більш сприйнятливими до емоційних проблем.

Стрес і депресія
Тривала дія світла може привести до депресивного стану і активізувати вироблення гормону стресу кортизолу - клітини сітківки очей активуються світлом. Постарайтеся виключити гаджети хоча б за одну-дві години до сну.