Як позбутися від набряків?

Контролюйте споживання солі

Не обов'язково від неї відмовлятися повністю. Головне відмовтеся від переробленого м'яса, напівфабрикатів, солоної риби та овочів, ресторанної їжі - в них, як правило, набагато більше солі, ніж в звичайних продуктах, які ми готуємо вдома. Норма - 5 грам в день. Сіль - головний магніт для води в нашому організмі, і якщо перевищувати норму, то при схильності до набряків вони неминучі.

Контролюйте споживання вуглеводів

Після потрапляння в організм, вуглеводи відкладаються в тканинах у вигляді глікогену. 1 грам глікогену затримує 2,7 грама води. Є навіть такий термін «вуглеводні набряки». Головний ворог - кондитерські вироби, які продаються в магазинах. Там не тільки борошно і цукор, але ще і багато солі. Якщо ви ласун, намагайтеся вживати вуглеводи в першу половину дня, а вечеря зробити білково-овочевим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти набряки на обличчі?

Пийте достатньо води

Ні кави і ні чай, а звичайну воду. Норма 1,5-2 літра. Якщо в організмі достатньо води, він її не затримує. З іншого боку, надлишок води, також веде до набряків. А надлишок в поєднанні з вживанням солоної або солодкої їжі - до дуже сильним набряків. Тому стежте не тільки за тим, що ви йдіть, а й скільки ви п'єте.

Магній і калій

Магній можна приймати жінкам відразу після початку менструації, коли характерна легка набряклість. Калій не дозволяє «осідати» солі в тканинах, але і тут важливо знати міру. Норма калію - 4,7 грама.

Фізичне навантаження

Будь-яка фізична активність - пробіжка, прогулянка, заняття вдома або в спортзалі, покращує кровообіг і обмінні процеси, а значить дозволяє організму краще виводити рідину.