Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Заходи, які допоможуть уникнути зараження вірусами

11:30, 29 Вер 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 829 · 

У сезон інфекцій і високого ризику зараження вірусами ГРВІ, грипу, ковіду медики розповіли про головні заходи, що дозволяють ефективно зміцнити імунну систему і уникнути небезпечних захворювань.

Захист від вірусів та хвороб

Захист від вірусів та хвороб



Зволожене повітря. За словами фахівців, показник вологості повітря в будинку не повинен опускатися нижче 50% - це перешкоджає поширенню вірусів грипу та застуди. Згідно з дослідженням Прінстонського університету, віруси довше виживають і швидше розмножуються в сухому повітрі. До того ж через нестачу вологи сохнуть слизові оболонки носа і горла, що полегшує проникнення вірусів в організм.

"Ось ще більш дієва захід, що дозволяє уникнути зараження вірусами - використання ефірних олій. Помістіть в ароматичну лампу дві краплі евкаліпта, одну краплю м'яти перцевої - їхнє випаровування ефективно скорочує кількість патогенів в повітрі", - поділилися медпрацівники.

Гарна фізична форма. Наукові дані говорять, що люди, які займаються спортом по 60 хвилин два-три рази на тиждень, мають найменшу сприйнятливість до інфекцій, що викликаються вірусами. В якості альтернативи ви можете здійснювати щодня 30-хвилинну пішу прогулянку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рак провокують віруси

Здорове харчування. Серед головних заходів, що дозволяють уникнути зараження вірусами, експерти називають споживання поживних речовин, що зміцнюють імунну систему, - в першу чергу це вітамін С (цитрусові), селен (горіхи), вітамін D (жирна риба), цинк (зерновий овес) залізо (червоне м'ясо).

Споживання жиру. Імунна функція організму знижується, якщо людина споживає менше 1200 калорій в день. Особливо важливо для стійкого імунітету споживати досить здорового жиру, що підтримує функцію імунних клітин Т-лімфоцитів. До 30 відсотків щоденних калорій має надходити з таких містять жир продуктів, як риба, горіхи і насіннячка, нерафіновані олії.

Гарний настрій. Вчені Університету Кентуккі виявили, що імунна система оптимістично налаштованих людей швидше перемагає віруси. У свою чергу, високий рівень стресу - одна з причин схильності до зараження вірусними інфекціями, переконані дослідники. Для підтримки психічного здоров'я фахівці рекомендують вживати в їжу більше джерел прибутків (ферментовані продукти), оскільки вони ефективно оздоровлюють кишечник, чий статок впливає на функції головного мозку. Крім того, важливо дотримуватися регулярного графіка сну - засинати і прокидатися в один час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
Здоров'я в соцмережах: