ТОП-3 причини хронічної втоми

21:00, 16 Вер 2021 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1324 ·

Якщо ваша втома не проходить, то варто звернутись до лікаря.

Причини хронічної втоми

1. Порушення або нестача сну

Перший крок - оцінити, чи достатньо ви спите. Дорослі повинні приділяти нічному відпочинку не менше семи годин на добу. Якщо людина проводить в ліжку рекомендовану кількість часу, але все одно не відчуває себе відпочилою, їй варто звернутися до лікаря, щоб переконатися, що стан здоров'я не провокує подібну хронічну втому.

Порушення сну можуть бути викликані і зовнішніми факторами (такими як надмірне освітлення в кімнаті, сон з включеним телевізором або іншими технічними пристроями), вживання кофеїну або алкоголю безпосередньо перед нічним відпочинком, часте пробудження і багато іншого. В кінцевому підсумку це все провокує денну сонливість і втому.

2. Стрес

Постійне перебування в стані стресу не тільки робить вас дратівливими. Це також може сприяти виникненню почуття втоми. Психоемоційне перенапруження може порушити нормальний перебіг сну, що тільки ще більше посилить відчуття втоми і браку енергії.

3. Неправильне, незбалансоване харчування

Нестача в організмі різних вітамінів і мінералів може викликати втому. До них відносяться дефіцит заліза, вітамінів B12 і D, омега-3 жирних кислот. Низьке їх зміст в тілі обумовлено виключно раціоном харчування з незначною кількістю поживних речовин в складі.

Дієта з високим вмістом нездорових жирів, доданого цукру або оброблених харчових продуктів може завдати ще більшої шкоди організму і значно знизити рівень енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: хронічна втома, причини

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.829 Mb

ТОП-3 причини хронічної втоми

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: