Помилки, які негативно впливають на здоров'я серця

Помилка 1: нестача рослинних продуктів

В овочах, фруктах та ягодах містяться фітонутрієнти – речовини, що мають антиоксидантну та протизапальну дію. Завдяки їхньому впливу покращується холестериновий обмін, стабілізується кров'яний тиск, зміцнюються стінки судин. Без такої підтримки серцево-судинна система стає більш уразливою.

Помилка 2: наявність у меню смаженої їжі

Смаження продуктів у оліїсприяє виникненню КПГ– кінцевих продуктів глікування, є потужними провокаторами клітинного старіння. КПГ роблять судинну тканину жорсткою, що підвищує ризик пошкодження судин.

Навіть якщо смажені продукти виявляються на вашому столі всього кілька разів на тиждень, це вже дуже небезпечно і веде до ризику розвитку серцевої недостатності, ожиріння та гіпертонії.

Помилка 3: зловживання цукром

При надмірному споживанні цукру організм швидше зазнає ожиріння, через яке зростає артеріальний тиск і зростає навантаження на серце.

Помилка 4: пристрасть до соління

Велика кількість солі - ще одна поширена помилка в раціоні харчування багатьох людей. Головним чином, зловживання сіллю пов'язане з тим, що в повсякденному меню міститься вкрай мало самостійно приготовленої їжі та багато готових до вживання продуктів, що пройшли промислову переробку.

Надлишкове вживання солоної їжі призводить до підвищення артеріального тиску, серцевої недостатності та ризику інсульту.

Помилка 5: нестача чистої води

Люди недооцінюють важливість вживання чистої води для здоров'я серця. Тим часом, її нестача загрожує появою густої крові, що ускладнює роботу міокарда з її перекачування по тілу. В результаті серце починає працювати з більшою напругою, при цьому збільшується артеріальний тиск. У таких обставинах людина стає схильною до серцево-судинних катастроф – інфаркту та інсульту.