Що робити для зміцнення серця

Правильне і збалансоване харчування
Ситне та щедре харчування змушує ваше серце працювати напружено. Уникайте частого і непомірного споживання тваринних жирів, тонізуючих продуктів, гострих приправ, солі. Навпаки, корисними для серця продуктами вважаються багаті калієм і магнієм гарбуз, капуста, соняшникове насіння, волоські горіхи, мигдаль, курага та інші сухофрукти. Віддавайте перевагу зеленим салатам, овочам, знежиреним молочним продуктам, а в якості підсилювачів смаку застосовуйте лимонний сік, зелень кропу, петрушки, кінзи, корицю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Профілактика хвороби Альцгеймера

Нормальна вага тіла
Надмірна вага, а тим більше ожиріння, це серйозне навантаження на серце. Повна людина не тільки часто малорухлива, неправильно харчується, в її організмі порушується не тільки ряд життєво важливих процесів, але й покривається жировими клітинами серце. Таким чином, значно ускладнюється його робота, погіршується її якість, а навантаження зростає.

Помірні фізичні навантаження
У будь-якому віці це доступно. Вибрати можна будь-який вид спорту, будь-яку активність до душі. Фізичні навантаження навіть у невеликій кількості чинять благотворний вплив не тільки на роботу серця, а й на весь організм. Зміцнити роботу серцевого м’яза допоможуть регулярні заняття плаванням, тенісом, бігом чи просто заняття в тренажерному залі.

Здоровий хребет
Це також основа здоров’я всього організму. За наявності захворювань хребта порушується нормальне проходження нервових імпульсів, утруднюється кровообіг, серце не отримує необхідну кількість кисню, а звідси вже і розвиваються різноманітні хвороби.

Відсутність поганих звичок
Шкідливість наркоманії в даному випадку навіть не обговорюється. Не менш важливо позбутися від згубного впливу нікотину та алкоголю, адже навіть рідкісні випадки споживання цих речовин (не кажучи вже про регулярне і систематичне споживання) залишають свій відбиток на нашому здоров’ї.

Нагадуємо, раніше ми писали про те чому виникає атеросклероз.