Правила харчування для здорових зубів

Лікарі радять для здорових зубів дотримуватись таких правил:
1. Уникайте чергування холодної та гарячої їжі, що руйнує зовнішню оболонку зуба (наприклад, гаряча кава і холодна вода чи морозиво, гаряча курочка і холодна вода, різноманітні напої з льодом).

2. Ніколи не приміряйте на себе роль лускунчика! Адже коли ви розкушуєте горішки, сушку, тверді сухарики чи кісточки, на зубах утворюються мікротріщини.

3. Не найкращим чином впливає на зуби й цукор, який руйнує їх, вражаючи карієсом. А якщо цукор поєднується ще й з іншими продуктами…

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позначиться на організмі переведення стрілок на зимовий час

4. Постарайтеся виключити з раціону:
– здобну випічку;
– шоколад;
– карамель, яка з легкістю витягує пломби із зубів;
– продукти, які мають підвищену кислотність (апельсини, газовані і алкогольні напої, грейпфрути, лимони і яблука).

5. Солодкі десерти вживайте в якості перекусів, а не на десерт!

6. Справжні «друзі» зубів:
– зелень;
– овочі;
– фрукти;
– молочні продукти;
– морепродукти і риба;
– сухофрукти.

7. Дуже корисно включити в щоденний раціон сир, вживання якого знижує кислотність в порожнині рота. Сир легко замінює зубну щітку. З’їжте після прийому їжі шматочок сиру – і не потрібно застосовувати зубну пасту і щітку в обідній час.

Нагадуємо, раніше ми писали про те чим загрожує сухість очей.