Нестача сну посилює апетит

Їхній мозок просто не розуміє, коли в організмі настає насичення.

Спостереження за 500 жінками показало, що леді, які мають проблеми зі сном вживають більше низькоякісної їжі. Це стосувалося жінок, яким потрібно багато часу для того, щоб заснути, і тих, хто часто прокидався серед ночі. Нестача сну, на думку вчених, може або збільшувати викид гормону голоду, або пригнічувати сигнали, що повідомляють мозку про насичення. Дослідження побічно пояснює, чому дефіцит сну пов'язаний з підвищеним ризиком хвороб серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Запах ванілі знижує апетит

Якщо жінки менше сплять і більше їдять, вони частіше стикаються з ожирінням - фактором ризику великої кількості проблем зі здоров'ям і інших хвороб. Вчені з Колумбійського університету в Нью-Йорку обрали для дослідження жінок, оскільки у них частіше виникають труднощі зі сном протягом життя. Це пов'язано з великим психологічним стресом - жінки приймають на себе основний тягар домашніх справ в сім'ї, а після менопаузи виникають і гормональні проблеми.

У дослідженні взяли участь жінки у віці від 20 до 76 років. Вони повідомляли про якість сну, включаючи час засипання і кількість пробуджень. При найбільших проблемах зі сном жінки вживали, в середньому, на 143 калорії в день більше, також поглинаючи більше цукру.