Перші кілька годин після пробудження все відбувається ніби уві сні.
Вранішнє пробудження
Встати з ліжка буває нестерпно важко. Щоб відразу прийти в себе після сну потрібно дотримуватися кількох правил.
Насправді, це звичайнісінькі поради, які не є секретними. Всі про них знають, але далеко не всі готові їх дотримуватися. Як би це не було банально, але лягати спати потрібно вчасно, щоб час уві сні становив не менше восьми годин. Це обов'язковий мінімум для здорової людини.
Наступна рекомендація - обмежити потрапляння світла в спальню при засинанні. Мова йде не тільки про великі джерела світла, а й про смартфони. Навіть невелике світіння може утруднити вироблення меланіну. Це призведе до того, що сон не буде відновлювати сили.
Будильник можна використовувати по-різному. Якщо його покласти на тумбочку біля ліжка, то нічого не змусить кілька разів його "продовжити" і проспати. Тому будильник краще ставити в найдальший кут спальні, щоб для його відключення потрібно було встати з ліжка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти найчастіше народжуються вночі? Коліки у немовлят: чим допомогти дитині? Цільнозернові дієтичні булочки замість хліба Булочки по принципу сінабонів з цікавим інгредієнтом
26/12/2024
COVID-19: шлях від тотальної вакцинації до реабілітації противірусної терапії
27/12/2024
Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я
27/12/2024
Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
